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Plat

Aile de raie au beurre citronné

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez chaque portion de raie à l'eau froide, puis tamponnez-la avec du papier absorbant sans écraser la chair. Laissez les filets revenir à température ambiante 10–15 minutes.
  2. 2
    Portez à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Ajoutez éventuellement une tranche de citron et une branche de thym, puis réduisez à un frémissement soutenu avant d'immerger la raie.
  3. 3
    Plongez les ailes de raie une à une en les soutenant avec une écumoire. Laissez cuire 8 à 10 minutes selon leur épaisseur, jusqu'à ce que la chair soit opaque, se détache facilement à la fourchette et reste moelleuse.
  4. 4
    Pendant la cuisson, faites fondre le beurre dans une petite casserole à feu doux, jusqu'à ce qu'il soit mousseux mais sans coloration.
  5. 5
    Ajoutez l'ail finement haché au beurre tiède et faites-le suer 30–45 secondes, jusqu'à ce qu'il libère son parfum, sans le laisser brunir.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu. Incorporez le jus de citron pressé à froid et le persil plat ciselé, puis fouettez légèrement pour lier la sauce. Ajoutez si nécessaire une cuillère d'eau de cuisson pour ajuster sa consistance.
  7. 7
    Sortez la raie de l'eau avec précaution, laissez-la s'égoutter quelques instants sur l'écumoire, puis disposez les filets sur un plat chaud sans trop manipuler la chair.
  8. 8
    Nappez la raie de la sauce au beurre citronné encore tiède et répartissez-la sur les filets, afin qu'elle pénètre légèrement dans les fibres de la chair.
  9. 9
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûtez la sauce, puis rectifiez l'acidité ou le salage si nécessaire.
  10. 10
    Servez immédiatement avec des pommes de terre vapeur ou des légumes verts croquants. Présentez l'eau de cuisson réservée à côté pour réchauffer légèrement la raie si besoin, ainsi qu'un quartier de citron à part.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la raie après l'avoir rincée : une chair humide se tient moins bien et dilue la sauce.
Maintenez l'eau à frémissement plutôt qu'à gros bouillons pour éviter que les ailes ne se délitent.
Faites chauffer le beurre doucement et sans coloration afin de préserver la netteté de la sauce.
Gardez l'ail à feu très doux et retirez la casserole du feu avant d'ajouter le citron pour éviter l'amertume.
Pressez le citron au dernier moment et goûtez-le avant de l'incorporer, car son acidité peut varier.
Laissez la raie reposer une à deux minutes hors de l'eau pour que les fibres se détendent avant le service.
Salez en deux temps et ajoutez le poivre fraîchement moulu juste avant de servir pour mieux préserver ses arômes.

Nutrition (pour 100g)

143
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres