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Plats mijotés

Haricots verts à la tomate et au thym

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les haricots verts sous l'eau froide, retirez les extrémités et taillez-les en tronçons de 3 à 4 cm. Égouttez-les, puis réservez-les sur un torchon propre.
  2. 2
    Pelez l'oignon et coupez-le en fines demi-lunes. Émincez finement la gousse d'ail, puis retirez le germe si vous souhaitez un goût plus doux.
  3. 3
    Dans une casserole à fond épais ou une cocotte, chauffez l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'elle scintille légèrement, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon dans l'huile chaude et faites-le suer en remuant pendant 4 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré sur les bords. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson 1 minute, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans brunir.
  5. 5
    Coupez les tomates en dés de taille similaire aux haricots verts, puis ajoutez-les dans la casserole avec les haricots. Mélangez pour les enrober et laissez cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que les tomates commencent à rendre leur jus.
  6. 6
    Ajoutez le bouillon de légumes chaud, glissez la branche de thym, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Remuez pour bien répartir les assaisonnements.
  7. 7
    Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 25 à 30 minutes. Piquez un haricot avec la pointe d'un couteau : il doit être tendre mais encore présent. Ajustez le temps si nécessaire et remuez délicatement de temps en temps pour éviter que les légumes n'accrochent.
  8. 8
    Retirez la branche de thym, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Servez chaud en conservant un peu de jus pour napper, ou laissez reposer quelques minutes avant de dresser.
💡 Astuce du chef
Maintenez un léger frémissement plutôt qu'un bouillonnement violent pour que les haricots deviennent fondants sans se déliter.
Le bouillon doit seulement couvrir une partie des légumes ; commencez avec moins de liquide pour pouvoir ajuster la consistance sans diluer la sauce.
Salez légèrement au début, puis rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson pour éviter des haricots trop fermes ou trop salés.
L'oignon peut légèrement dorer, mais surveillez l'ail : dès qu'il libère son parfum, poursuivez la cuisson sans le laisser brunir, car il deviendrait amer.
Conservez des morceaux de tomate pour que le jus se libère progressivement et que l'acidité reste équilibrée.
La branche de thym parfume progressivement la préparation ; retirez-la avant de servir pour éviter une note herbacée amère.
Pour vérifier la cuisson, piquez un haricot avec la pointe d'un couteau : il doit être tendre mais encore présent.
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement à chaud, hors du feu, avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

45
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres