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Plats mijotés

Mijoté poivrons et paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les légumes : pelez et émincez finement l'oignon, hachez ou pressez l'ail, taillez les poivrons en lanières régulières et les tomates en petits dés.
  2. 2
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une casserole à fond épais, sur feu moyen. Quand elle frémit, ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, en remuant jusqu'à ce qu'il s'attendrisse sans accrocher.
  3. 3
    Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson pendant une minute, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans brûler. Incorporez les poivrons, augmentez légèrement le feu et saisissez-les brièvement : ils doivent rester un peu fermes.
  4. 4
    Versez les dés de tomate et mélangez jusqu'à ce qu'ils commencent à se défaire. Laissez cuire quelques minutes, jusqu'à ce que la sauce commence à épaissir et que les légumes soient imprégnés de leur jus.
  5. 5
    Ajoutez progressivement le paprika, le sel et le poivre, en goûtant au fur et à mesure. Mélangez brièvement pour enrober les légumes et réchauffer le paprika sans le laisser s'assombrir.
  6. 6
    Ajoutez le bouillon de légumes chaud. Portez à ébullition douce, réduisez immédiatement le feu pour maintenir un frémissement régulier, puis couvrez partiellement la casserole afin de limiter l'évaporation.
  7. 7
    Laissez mijoter à feu doux pendant environ 25 minutes, en remuant de temps en temps. Les poivrons doivent être tendres et la sauce légèrement liée. Si elle reste trop liquide, poursuivez quelques minutes à découvert.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez le sel et le poivre. Retirez du feu, ajoutez le reste de l'huile d'olive, puis laissez reposer quelques minutes avant de servir chaud avec du pain croustillant, du riz ou des pommes de terre.
💡 Astuce du chef
Gardez un feu moyen au départ et surveillez la couleur de l'oignon : il doit s'attendrir sans brunir.
Testez les poivrons avec la pointe d'un couteau pour vérifier qu'ils sont tendres comme le reste des légumes.
Ajoutez le paprika brièvement et évitez de le laisser chauffer trop longtemps, car il peut perdre sa fraîcheur et devenir amer.
Goûtez le bouillon avant d'ajouter ou de rectifier le sel : sa teneur en sel peut varier.
Soulevez le couvercle une fois pendant le mijotage pour remuer et empêcher les légumes d'attacher.
Faites simplement sentir bon l'ail sans le brûler ; ajoutez l'huile réservée en fin de cuisson pour lustrer le mijoté.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de rectifier une dernière fois le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

48
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres