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Plats mijotés

Ragoût de lentilles vertes au thym

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Triez les lentilles sur une surface éclairée pour retirer les cailloux et les impuretés. Rincez-les abondamment sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égouttez-les soigneusement.
  2. 2
    Épluchez la carotte et taillez-la en petits dés réguliers d'environ 5 mm. Réservez-les.
  3. 3
    Pelez l'oignon et l'ail. Émincez l'oignon en fines lamelles, puis hachez finement l'ail sans l'écraser.
  4. 4
    Chauffez une casserole à fond épais sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle devienne chatoyante, sans la laisser fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide avec les bords légèrement dorés. Incorporez l'ail en fin de cuisson, avant qu'il ne prenne couleur.
  6. 6
    Ajoutez les dés de carotte et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes en remuant. Ils doivent commencer à s'attendrir tout en gardant une légère tenue.
  7. 7
    Ajoutez les lentilles égouttées, la tomate pelée en morceaux, le thym et le laurier. Salez, poivrez, puis mélangez pour bien répartir les ingrédients.
  8. 8
    Couvrez avec le bouillon de légumes chaud. Augmentez le feu jusqu'au frémissement, puis réduisez immédiatement à feu doux.
  9. 9
    Laissez mijoter à couvert entre 30 et 35 minutes. Soulevez parfois le couvercle et mélangez délicatement pour éviter que les lentilles attachent. Goûtez après 25 minutes et prolongez la cuisson si nécessaire.
  10. 10
    Quand les lentilles sont fondantes mais encore légèrement fermes au centre, retirez le laurier. Rectifiez le sel et le poivre, puis laissez reposer 5 minutes hors du feu avant de servir.
💡 Astuce du chef
La quantité de bouillon peut être adaptée selon la variété et l'âge des lentilles, afin de conserver un ragoût ni trop sec ni trop liquide.

Maintenez un feu doux pendant le mijotage pour limiter les éclaboussures et éviter que les lentilles se désagrègent.

Laissez le laurier entier pour un parfum discret ou émiettez-le pour l'intensifier, en veillant alors à retirer ses morceaux avant de servir.

Si la tomate paraît acide, réduisez-en la quantité ; du sucre peut aussi corriger cette acidité sans masquer le goût des lentilles.

Testez plusieurs lentilles vers la fin de la cuisson, car leur tendreté peut varier d'un grain à l'autre.

Conservez un peu de jus de cuisson pour détendre le ragoût au moment du service, puis rectifiez le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

52
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
2g
Fibres