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Riz & Céréales

Dahl de lentilles corail onctueux et épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez les lentilles corail dans une passoire et rincez-les abondamment sous l’eau froide en les remuant jusqu’à ce que l’eau soit claire. Égouttez-les complètement.
  2. 2
    Pelez et taillez l’oignon en fines lanières. Écrasez l’ail au couteau puis ciselez-le finement. Pelez le gingembre et râpez-le.
  3. 3
    Chauffez une casserole à feu moyen, versez l’huile de tournesol et laissez-la chauffer jusqu’à ce qu’elle scintille légèrement.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir doucement en remuant jusqu’à ce qu’il devienne translucide sans colorer. Ajoutez l’ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils dégagent leur parfum.
  5. 5
    Ajoutez le cumin, le curcuma et le piment. Remuez pendant une minute, jusqu’à ce que les épices dégagent leur parfum, sans les laisser brûler.
  6. 6
    Coupez la tomate en petits dés et ajoutez-la. Faites cuire à feu moyen 4 à 5 minutes en écrasant légèrement les morceaux, jusqu’à obtenir une préparation compotée.
  7. 7
    Incorporez les lentilles rincées et versez l’eau. Portez à légère ébullition, écumez si nécessaire, puis baissez le feu. Couvrez et laissez mijoter environ 20 minutes, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et commencent à se défaire.
  8. 8
    Retirez la casserole du feu. Ajoutez le sel, mélangez délicatement et écrasez quelques lentilles avec le dos d’une cuillère. Couvrez et laissez reposer 5 minutes : le dahl épaissira légèrement.
  9. 9
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-en le dahl juste avant de servir. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, puis servez chaud.
💡 Astuce du chef
Adaptez la quantité d’eau à la texture souhaitée, en gardant à l’esprit que le dahl épaissit en refroidissant.

Chauffez brièvement le cumin à sec ou broyez-le juste avant de l’utiliser pour renforcer son parfum, sans le brûler.

Réduisez le feu si l’oignon et l’ail commencent à colorer, afin d’éviter l’amertume.

Goûtez en cours de cuisson pour vérifier que le gingembre ne domine pas l’ensemble.

Ajoutez le sel en fin de cuisson pour préserver la tendreté des lentilles.

Goûtez les lentilles pour juger leur cuisson plutôt que de vous fier uniquement aux 20 minutes indiquées.

Couvrez le dahl pendant les 5 minutes de repos afin de conserver sa chaleur et de laisser les saveurs se fondre.

Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

56
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres