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Plats mijotés

Râble de lapin aux pruneaux et cannelle

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, grille au centre. Émincez finement l’oignon et hachez l’ail sans le réduire en purée. Dénoyautez les pruneaux et coupez éventuellement le râble en tronçons.
  2. 2
    Chauffez l’huile d’olive dans une large poêle ou une cocotte allant au four, à feu moyen-vif. Faites suer l’oignon 4 à 5 minutes sans coloration excessive, puis ajoutez l’ail pour la dernière minute, jusqu’à ce qu’il libère son parfum sans brûler.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu. Disposez le râble en une seule couche et saisissez les morceaux 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à coloration dorée. Retournez-les délicatement, puis raclez le fond pour détacher les sucs.
  4. 4
    Réduisez à feu moyen. Ajoutez les pruneaux autour du râble, puis le thym, la cannelle, le sel et le poivre. Versez le vin blanc et laissez bouillonner 1 à 2 minutes. Ajoutez le bouillon chaud en raclant le fond.
  5. 5
    Couvrez la cocotte avec son couvercle ou du papier aluminium et enfournez pour 30 minutes. À mi-cuisson, secouez délicatement la cocotte ou arrosez le râble avec le jus.
  6. 6
    Sortez la cocotte et piquez la chair : elle doit se détacher facilement tout en restant juteuse. Si nécessaire, poursuivez 5 à 10 minutes sans couvercle pour réduire le jus. Rectifiez le sel et le poivre, puis retirez le thym.
  7. 7
    Dressez le râble avec la sauce aux pruneaux et proposez du jus supplémentaire à table. Ajoutez éventuellement un filet d’huile d’olive ou du zeste d’orange. Servez avec une purée ou des légumes rôtis.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la température effective du four avec un thermomètre pour éviter de dessécher le râble.
Épongez le râble avant de le saisir : cela limite les projections et favorise une croûte uniforme.
Ne surchargez pas la poêle et saisissez la viande sur une surface bien chaude pour obtenir une belle coloration.
Salez en deux temps et goûtez le jus avant de rectifier, car le bouillon peut concentrer le sel.
Prévoyez un léger excédent de liquide plutôt qu’un manque, afin que la cuisson ne s’assèche pas.
Réduisez doucement le jus sur feu moyen pour concentrer les saveurs sans brûler la cannelle.
Déposez les pruneaux autour de la viande afin qu’ils se répartissent dans le jus.
Laissez reposer la viande hors du four cinq à dix minutes avant de la trancher, pour préserver ses jus.
Ajoutez le poivre noir fraîchement moulu au moment du service afin de garder son arôme.
Si le vin apporte trop d’acidité, rectifiez le jus avec une pincée de sucre.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
12g
Prot.
10g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres