Orientation
Affichage
Portions
Quiches & Tartes salées

Quiche Épinards et Chèvre Frais

Prépa : 25 min
Cuisson : 35 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C (thermostat 6). Sortez la pâte brisée du réfrigérateur et laissez-la se détendre légèrement pendant la préparation.
  2. 2
    Lavez les feuilles d'épinards à l'eau froide, puis essorez-les soigneusement dans une essoreuse ou pressez-les dans un torchon propre. Elles doivent être bien sèches avant la cuisson.
  3. 3
    Faites chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile d'olive. Ajoutez les épinards, éventuellement en plusieurs fois, et remuez jusqu'à ce qu'ils perdent leur volume, deviennent brillants et tendres, environ 3 à 5 minutes. Salez et poivrez en fin de cuisson.
  4. 4
    Étalez la pâte brisée sur un plan de travail légèrement fariné si besoin, puis foncez le moule à tarte individuel sans l'étirer. Piquez le fond avec une fourchette et, si vous le souhaitez, réservez au frais 10 minutes.
  5. 5
    Répartissez les épinards tiédis sur le fond de tarte. Tassez-les légèrement avec le dos d'une cuillère pour former une couche régulière et retirer l'excès d'humidité.
  6. 6
    Cassez les œufs dans un bol et battez-les. Incorporez la crème fraîche jusqu'à obtenir un appareil homogène, puis ajoutez la noix de muscade, une pincée de sel et de poivre. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  7. 7
    Émiettez le fromage de chèvre en morceaux irréguliers et répartissez-les sur les épinards. Versez l'appareil par-dessus, en veillant à bien imbiber la garniture sans le faire déborder du moule.
  8. 8
    Enfournez sur la grille du centre et faites cuire 30 à 35 minutes. La croûte doit être dorée et la garniture prise, légèrement gonflée et ferme au centre. Si elle colore trop vite, couvrez-la de papier aluminium en fin de cuisson.
  9. 9
    Sortez la quiche du four et laissez-la reposer 5 à 10 minutes. Démoulez-la délicatement, puis servez-la tiède.
💡 Astuce du chef
Essorez et pressez soigneusement les épinards ; l'excès d'eau détremperait la pâte et prolongerait la cuisson.

Un thermomètre de four aide à vérifier la température et à éviter une garniture trop cuite ou une pâte brûlée.

Foncez la pâte sans l'étirer, puis piquez légèrement le fond pour limiter son retrait et les bulles.

Salez modérément l'appareil, car le fromage de chèvre et les épinards concentrent leur goût à la cuisson.

Répartissez le fromage de chèvre régulièrement pour éviter les zones trop salées et favoriser une fonte homogène.

Si la surface dore trop vite, couvrez-la de papier aluminium et poursuivez la cuisson.

Laissez reposer la quiche 5 à 10 minutes hors du four : la liaison se raffermit et le démoulage devient plus facile.

Nutrition (pour 100g)

300
kcal
7g
Prot.
17g
Gluc.
23g
Lip.
1g
Fibres