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Quiches & Tartes salées

Quiche aux asperges vertes

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Déroulez ou étalez la pâte brisée dans un moule à tarte individuel. Pressez-la contre les parois, piquez le fond avec une fourchette, puis placez le moule au frais 10 minutes.
  3. 3
    Coupez les extrémités fibreuses des asperges vertes, puis cuisez-les à la vapeur ou dans un panier au-dessus d'eau frémissante jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore légèrement croquantes. Laissez-les refroidir et taillez-les en tronçons d'environ 3 cm.
  4. 4
    Dans un grand saladier, fouettez l'œuf avec la crème fraîche jusqu'à obtenir un appareil lisse. Assaisonnez de sel, de poivre fraîchement moulu et de noix de muscade râpée, puis goûtez pour ajuster l'assaisonnement.
  5. 5
    Répartissez les tronçons d'asperges sur le fond de tarte, puis versez l'appareil œuf-crème par-dessus en veillant à remplir les interstices.
  6. 6
    Saupoudrez le fromage râpé sur toute la surface, puis parsemez de petits morceaux de beurre.
  7. 7
    Enfournez la quiche au centre du four et laissez cuire 25 à 30 minutes. La pâte doit être dorée et le centre pris, mais encore légèrement tremblotant.
  8. 8
    Sortez la quiche du four et laissez-la tiédir quelques minutes sur une grille. Démoulez-la délicatement et servez-la tiède.
💡 Astuce du chef
Si la pâte blanchit sous l'appareil ou si les asperges rendent beaucoup d'eau, précuisez légèrement le fond avant de le garnir.
L'appareil doit rester crémeux et non liquide : respectez l'équilibre entre l'œuf et la crème fraîche.
Testez la cuisson des asperges avec la pointe d'une lame, puis égouttez-les soigneusement pour limiter l'humidité dans la quiche.
Goûtez l'appareil avant cuisson pour ajuster le sel et la muscade, en tenant compte du sel déjà présent dans le fromage râpé.
La grille centrale favorise une coloration régulière sans brunir excessivement la surface.
Surveillez la quiche à travers la vitre dans les dernières minutes pour éviter de l'assécher.

Nutrition (pour 100g)

286
kcal
7g
Prot.
17g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres