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Cabillaud gratiné à la croûte d'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 23 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C, puis placer la grille au milieu.
  2. 2
    Rincer le dos de cabillaud sous l’eau froide, puis le sécher soigneusement avec du papier absorbant. La surface doit être sèche au toucher.
  3. 3
    Beurrer légèrement le plat à gratin avec une partie du beurre. Y disposer le dos de cabillaud bien centré.
  4. 4
    Assaisonner le poisson sur toutes ses faces avec le sel et le poivre, sans appuyer sur la chair.
  5. 5
    Hacher très finement l’ail et ciseler le persil. Les mélanger à la crème fraîche épaisse à température ambiante avec une petite cuillère, jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Napper le dos de cabillaud avec la crème à l’ail et au persil, en l’étalant en couche fine et régulière, surtout sur la partie la plus épaisse.
  7. 7
    Mélanger la chapelure et le fromage râpé, puis répartir ce mélange sur la crème. Tasser légèrement pour qu’il adhère.
  8. 8
    Couper le reste du beurre en petits dés et les répartir sur la chapelure.
  9. 9
    Enfourner et cuire 20 à 25 minutes. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la pointe d’un couteau ; la surface doit être dorée.
  10. 10
    Sortir le gratin du four et le laisser reposer 2 minutes. Dresser et servir immédiatement, avec des légumes vapeur ou une salade.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement le poisson avant de le préparer : l’excès d’eau détremperait le gratin et empêcherait la sauce d’adhérer.
Salez légèrement au départ ; la crème et le fromage sont déjà salés, et il vaut mieux rectifier après cuisson si nécessaire.
Utilisez la crème à température ambiante pour obtenir un mélange homogène avec l’ail et le persil.
Étalez la sauce en couche fine : une couche trop épaisse détremperait la chapelure et ralentirait sa coloration.
Coupez le beurre en petits dés pour qu’il fonde régulièrement sans brûler.
Choisissez un plat adapté à la taille du poisson : un plat trop grand le dessécherait, tandis qu’un plat trop petit retarderait la coloration.
Surveillez la fin de cuisson et vérifiez la chair avec la pointe d’un couteau pour éviter qu’elle ne sèche.
Laissez reposer 2 minutes hors du four avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

200
kcal
15g
Prot.
6g
Gluc.
13g
Lip.
0g
Fibres