Orientation
Affichage
Portions
Plat

Purée de pois cassés

Prépa : 15 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez les pois cassés dans une passoire, rincez-les abondamment sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis égouttez-les bien.
  2. 2
    Pelez l’oignon et taillez-le en fines lamelles régulières à l’aide d’un couteau bien affûté.
  3. 3
    Chauffez une partie de l’huile d’olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le suer 4 à 5 minutes sans coloration, en remuant doucement, jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  4. 4
    Incorporez les pois cassés égouttés, remuez pour les enrober d’huile et d’oignon, puis versez l’eau. Vérifiez que les pois sont bien couverts.
  5. 5
    Portez à frémissement à découvert, baissez le feu, couvrez partiellement et laissez mijoter environ 30 minutes. Remuez une ou deux fois pour éviter que les pois n’accrochent ; maintenez un léger frémissement.
  6. 6
    Écrasez quelques pois entre le dos d’une cuillère : ils doivent être complètement tendres et s’écraser facilement. Prolongez la cuisson de quelques minutes si nécessaire, en ajoutant un peu d’eau chaude pour garder une consistance souple.
  7. 7
    Retirez du feu et mixez la préparation chaude au mixeur plongeant ou au blender, par impulsions, jusqu’à obtenir une purée lisse et onctueuse. Incorporez le reste de l’huile d’olive ; ajoutez un peu d’eau chaude si la texture est trop épaisse.
  8. 8
    Goûtez, salez, puis rectifiez le poivre en dernier. Laissez reposer une minute avant de servir ; la purée se raffermira légèrement.
💡 Astuce du chef
La texture dépend de l’équilibre entre les pois et l’eau : conservez un peu de liquide de cuisson pour lisser la purée si elle sèche après le mixage.
Un trempage rapide de 30 minutes est facultatif, mais il peut homogénéiser la cuisson et réduire le temps de mijotage ; vérifiez alors la tendreté des pois.
Maintenez un léger frémissement pour limiter la formation d’écume et éviter une texture granuleuse.
Émincez finement l’oignon et faites-le cuire doucement, sans coloration, pour éviter l’amertume.
Mixez la préparation chaude par intervalles ; un mixage trop long peut la chauffer, alors laissez-la refroidir légèrement si nécessaire.
Salez en fin de préparation, car l’évaporation modifie la concentration.
Ajoutez l’huile d’olive en fin de mixage pour lisser la purée et renforcer son goût.
Rectifiez le poivre à la toute fin pour préserver ses notes aromatiques.

Nutrition (pour 100g)

57
kcal
2g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres