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Plats mijotés

Poulet sauce miel et crème

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez et émincez très finement l’échalote, puis réservez-la à portée de main.
  2. 2
    Dans une poêle à fond épais, chauffez l’huile d’olive à feu moyen jusqu’à ce qu’elle tremble légèrement. Ajoutez la moitié du beurre.
  3. 3
    Ajoutez l’échalote et faites-la suer sans coloration pendant 2–3 minutes, en remuant avec une spatule, jusqu’à ce qu’elle devienne translucide.
  4. 4
    Taillez le filet de poulet en morceaux réguliers d’environ 2–3 cm. Essuyez-les avec du papier absorbant si nécessaire.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet en une seule couche et laissez-le dorer sans trop le remuer, 3–4 minutes de chaque côté. Baissez ensuite le feu quand une croûte dorée s’est formée.
  6. 6
    Versez le bouillon de volaille chaud. Grattez les sucs avec une cuillère en bois, puis laissez réduire doucement pendant environ 4–5 minutes.
  7. 7
    Ajoutez le miel en filet sur le poulet et mélangez délicatement pour enrober les morceaux. Laissez-le caraméliser quelques instants, sans le laisser brûler.
  8. 8
    Réduisez le feu au minimum, puis incorporez la crème fraîche et le reste du beurre en petits morceaux. Remuez doucement jusqu’à ce que la sauce soit homogène et nappe le dos d’une cuillère.
  9. 9
    Goûtez la sauce, puis rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre. Si elle est trop liquide, prolongez très légèrement la réduction.
  10. 10
    Laissez reposer une minute, puis servez immédiatement le poulet nappé de sauce avec du riz basmati ou des légumes verts vapeur.
💡 Astuce du chef
Maintenez la poêle chaude, mais sans fumée, pour colorer le poulet sans le dessécher.

Taillez les morceaux de poulet de taille similaire afin qu’ils cuisent au même rythme.

Déglacez au bouillon après la saisie pour récupérer les sucs et limiter le risque d’une sauce huileuse.

Ajoutez le miel progressivement et goûtez entre les incorporations pour éviter une sauce trop sucrée ; le bouillon aide à l’équilibrer.

Incorporez la crème à feu très doux afin d’éviter qu’elle ne tranche et que le beurre ne se sépare.

Remuez doucement et régulièrement pour maintenir une émulsion stable.

Rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson, lorsque la sauce est encore chaude.

Laissez reposer une minute avant de servir pour stabiliser les jus et la sauce.

Utilisez une spatule non abrasive pour préserver la poêle.

Nutrition (pour 100g)

208
kcal
12g
Prot.
8g
Gluc.
14g
Lip.
0g
Fibres