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Plats mijotés

Poulet Tikka Massala fondant et épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez les filets de poulet en morceaux réguliers d’environ 2–3 cm pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour que la marinade adhère mieux.
  2. 2
    Dans un saladier, mélangez le yaourt avec la moitié des épices (poudre de curry, paprika, cumin, garam masala, piment, sel et poivre) jusqu’à obtenir une marinade lisse. Enrobez chaque morceau de poulet de cette préparation en massant délicatement pour que la chair s’imprègne, couvrez et laissez reposer au réfrigérateur au minimum 30 minutes, idéalement 2 heures pour développer les arômes.
  3. 3
    Pendant la marinade, épluchez et émincez finement l’oignon ; écrasez ou hachez l’ail et râpez le gingembre pour libérer leurs huiles essentielles. Réunissez ces aromates pour la cuisson de la sauce.
  4. 4
    Chauffez l’huile végétale dans une large poêle ou une sauteuse à feu moyen. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le suer doucement en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il soit translucide et commence à prendre une légère couleur dorée, signe de développement des sucres et des saveurs.
  5. 5
    Ajoutez l’ail et le gingembre à l’oignon et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en remuant sans cesse pour éviter qu’ils ne brûlent ; vous devez sentir les parfums se dégager mais garder une texture fondante.
  6. 6
    Versez la purée de tomates dans la poêle, incorporez le reste des épices réservées et mélangez pour bien amalgamer. Laissez mijoter à feu doux 8 à 10 minutes en remuant de temps en temps jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et que les huiles des épices remontent à la surface.
  7. 7
    Ajoutez les morceaux de poulet mariné dans la sauce en veillant à bien répartir la marinade restante. Augmentez légèrement le feu pour porter à frémissement, puis baissez à moyen-doux et laissez cuire 12 à 15 minutes en remuant occasionnellement ; vérifiez que la chair est bien cuite et tendre et que la sauce a réduit pour napper le dos d’une cuillère.
  8. 8
    Hors du feu, incorporez la crème fraîche en plusieurs fois en mélangeant vigoureusement pour obtenir une texture onctueuse et homogène sans laisser la crème se séparer ; réchauffez 2 à 3 minutes à feu très doux si nécessaire pour amalgamer les saveurs.
  9. 9
    Goûtez et ajustez l’assaisonnement en sel, poivre ou piment selon votre préférence, et rectifiez l’équilibre entre acidité et douceur en ajoutant une pincée de sucre si la tomate est trop acide.
  10. 10
    Servez immédiatement le poulet tikka masala bien chaud, parsemez de coriandre fraîche ciselée juste avant de dresser pour apporter une note herbacée et fraîche, et accompagnez de riz basmati ou de naans pour profiter de la sauce.
💡 Astuce du chef
Marinade bien froide et temps suffisants améliorent nettement la tendreté donc réserver au minimum 30 minutes au réfrigérateur et jusqu’à 6 heures si possible pour que les fibres du poulet s’attendrissent; égoutter légèrement le poulet avant cuisson évite une sauce trop liquide. Chauffer la poêle jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille puis réduire à feu moyen assure une saisie sans brûler les épices. Utiliser une casserole ou une poêle large permet une cuisson homogène et évite la vapeur excessive qui rendrait la viande caoutchouteuse. Doser les épices progressivement et goûter la sauce en fin de cuisson permet d’ajuster chaleur et sel sans risquer d’en surdoser au départ. Râper l’ail et le gingembre ou les écraser au couteau libère plus d’arômes qu’un hachis grossier tout en évitant de laisser de gros morceaux piquants. Incorporer la crème hors du feu léger et la laisser mijoter doucement empêche la séparation et donne une texture onctueuse. Si la sauce est trop acide, ajouter une petite pincée de sucre ou un trait de yaourt l’adoucit sans masquer les épices. Filtrer ou mixer légèrement la sauce pour un rendu velouté affine la texture. Enfin, ciseler la coriandre juste avant de servir préserve son parfum et son éclat visuel.

Nutrition (pour 100g)

119
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres