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Poêlées & Wok

Poulet aux petits pois et crème

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : taillez le blanc de poulet en cubes réguliers d'environ 2 cm, émincez l'oignon en fines lanières et hachez finement l'ail. Réservez chaque ingrédient séparément.
  2. 2
    Chauffez l'huile d'olive dans une large poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez l'oignon quand l'huile scintille et faites-le suer jusqu'à ce qu'il soit translucide, avec les bords légèrement dorés. Ajoutez l'ail et remuez une trentaine de secondes, sans le brunir.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet en une seule couche, puis salez et poivrez. Saisissez les cubes 4 à 6 minutes en les retournant régulièrement, jusqu'à obtenir une coloration dorée uniforme.
  4. 4
    Ajoutez les petits pois et mélangez pour les enrober des sucs. Versez le bouillon de volaille, grattez le fond avec une spatule pour décoller les sucs, puis portez le liquide à frémissement.
  5. 5
    Couvrez la poêle et réduisez le feu à doux. Laissez mijoter 8 à 10 minutes, jusqu'à ce que les petits pois soient tendres mais encore légèrement croquants. Le poulet doit être opaque et juteux à cœur.
  6. 6
    Retirez le couvercle, ajoutez la crème fraîche et mélangez délicatement. Laissez cuire 1 à 2 minutes à feu doux, sans porter à ébullition, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et nappe les morceaux.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre si nécessaire. Laissez reposer une minute hors du feu, puis parsemez de persil finement ciselé juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Taillez les morceaux de poulet de façon régulière pour limiter les écarts de cuisson entre les cubes.
Assaisonnez avec le sel en deux temps afin de pouvoir ajuster la préparation sans trop saler dès le début.
Attendez que l'huile soit chaude : une goutte d'eau doit y grésiller avant de commencer la saisie.
Ne surchargez pas la poêle, sinon sa température baisse et le poulet colore moins bien.
Vérifiez la cuisson par une petite incision ou au toucher plutôt que de vous fier uniquement au temps, car l'épaisseur des morceaux peut varier.
Ajoutez les petits pois une fois la chaleur stabilisée pour préserver leur texture et leur couleur.
Réduisez le feu avant d'ajouter la crème afin d'éviter qu'elle ne se sépare.
Goûtez en fin de cuisson pour corriger l'assaisonnement après la réduction du bouillon et l'ajout des petits pois.
Laissez reposer la préparation une minute hors du feu : la sauce se stabilise et les jus se répartissent.
Ciselez le persil au dernier moment pour conserver son arôme et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

129
kcal
11g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres