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Poêlées & Wok

Poulet Caramélisé à la Grenadine

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par couper les filets de poulet en morceaux d’environ 3 cm. Épongez-les avec du papier absorbant, puis réservez-les à température ambiante pendant la préparation des aromates.
  2. 2
    Épluchez et taillez l’oignon en fines lamelles. Pressez ou hachez très finement l’ail. Rassemblez le sel, le poivre et le thym à portée de main.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen-vif, puis versez l’huile d’olive sans la laisser fumer. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement pendant environ 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide et tendre. Raclez le fond pour détacher les sucs.
  4. 4
    Ajoutez l’ail et faites-le cuire 30 à 60 secondes en remuant, jusqu’à ce qu’il dégage son parfum sans brunir. Répartissez ensuite l’oignon et l’ail sur le pourtour de la poêle pour libérer le centre.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche. Salez, poivrez et saupoudrez le thym. Laissez saisir sans trop remuer pendant environ 3 à 4 minutes, retournez les morceaux, puis poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, jusqu’à formation d’une croûte dorée.
  6. 6
    Quand le poulet est bien coloré, baissez à feu moyen-doux et déglacez avec le sirop de grenadine. Grattez délicatement le fond pour dissoudre les sucs caramélisés, puis mélangez afin d’enrober chaque morceau.
  7. 7
    Laissez mijoter doucement environ 8 à 10 minutes en remuant de temps en temps. La sauce doit passer d’une texture fluide à une consistance sirupeuse qui accroche légèrement à la spatule.
  8. 8
    Deux minutes avant la fin de la cuisson, incorporez le beurre froid en petits morceaux, hors du feu ou à feu très doux. Mélangez énergiquement pour monter la sauce, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Servez sans attendre le poulet nappé de sa sauce, avec du riz ou un légume vapeur. Répartissez la sauce sur les morceaux afin que la garniture puisse l’absorber.
💡 Astuce du chef
Laissez le poulet revenir à température ambiante avant la cuisson pour limiter le choc thermique.

Réglez le feu : une saisie vive colore rapidement la viande, puis une cuisson plus douce préserve son moelleux.

Salez progressivement et rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson, car la grenadine concentre la sauce en réduisant.

Ne surchargez pas la poêle ; cuisez en plusieurs fois si nécessaire pour favoriser la coloration.

Pour déglacer, préférez un liquide tiède plutôt que froid afin de ne pas brusquer la réduction.

Ajoutez le beurre hors du feu ou à feu très doux pour émulsionner la sauce sans la séparer.

Ajoutez l’ail après l’oignon et surveillez-le : il doit parfumer sans brunir.

Si la sauce devient trop épaisse, détendez-la avec un trait d’eau chaude ; si elle reste liquide, laissez-la réduire quelques minutes.

Nutrition (pour 100g)

203
kcal
16g
Prot.
13g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres