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Poêlées & Wok

Wok de Poulet au Soja et Champignons Croquants

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer le poulet : déposez les filets sur une planche et taillez-les en lanières régulières d’environ 5 mm d’épaisseur pour assurer une cuisson homogène ; réservez-les dans un bol au frais pour qu’elles gardent leur tenue.
  2. 2
    Ensuite, nettoyez les champignons avec un chiffon humide puis tranchez-les en lamelles fines afin qu’ils rendent rapidement leur eau et saisissent légèrement à la cuisson.
  3. 3
    Pelez la gousse d’ail et le morceau de gingembre, hachez l’ail très finement et râpez le gingembre ou taillez-le en brunoise pour libérer un maximum d’arômes ; placez le tout à portée de main.
  4. 4
    Épluchez l’oignon, coupez-le en deux puis émincez-le en fines demi-lunes pour qu’il fonde et caramélise légèrement dans le wok.
  5. 5
    Chauffez un wok ou une large poêle sur feu moyen-vif puis versez la cuillère d’huile de sésame : lorsque l’huile commence à fumer légèrement, elle est prête.
  6. 6
    Jetez l’ail, le gingembre et l’oignon dans le wok et faites-les revenir en remuant constamment pendant environ 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’ils dégagent leurs parfums et que l’oignon devienne translucide sans brûler.
  7. 7
    Augmentez un peu le feu si nécessaire puis ajoutez les lanières de poulet en une seule couche pour qu’elles saisissent ; laissez colorer sans remuer pendant 1 minute, puis remuez vigoureusement et continuez de sauter le poulet 4 à 6 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré à l’extérieur et juste cuit à cœur.
  8. 8
    Poussez le poulet sur le bord du wok, ajoutez les champignons tranchés au centre et laissez-les cuire 2 à 3 minutes en les laissant rendre leur eau puis en évaporant l’excès pour concentrer leur goût ; mélangez ensuite avec le poulet pour homogénéiser les textures.
  9. 9
    Versez la sauce soja en filet sur la préparation, mélangez immédiatement pour enrober uniformément les ingrédients et laissez mijoter à feu moyen 1 à 2 minutes afin que la sauce réduise légèrement et imprègne le poulet et les champignons.
  10. 10
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en ajoutant la pincée de poivre noir moulu ; mélangez une dernière fois pour bien répartir les épices.
  11. 11
    Retirez du feu et laissez reposer une minute pour que les jus se répartissent, puis servez immédiatement, en accompagnant idéalement d’un riz blanc vapeur ou de nouilles sautées pour absorber la sauce et compléter les textures du plat.
💡 Astuce du chef
Contrôler la température de la poêle est déterminant car une sauteuse trop froide provoque une cuisson à l’étouffée et trop chaude brûle la sauce, viser un feu moyen-vif constant pour des morceaux dorés sans dessécher la viande. Sécher soigneusement le poulet et les champignons avec un torchon ou du papier absorbant avant cuisson pour favoriser la caramélisation et éviter l’excès d’eau dans la poêle. Régler les quantités de sauce soja progressivement et goûter après mélange afin d’ajuster le sel sans rendre le plat trop salé, une cuillère en moins peut toujours être compensée par un filet d’eau de cuisson. Ajouter l’ail et le gingembre râpés juste avant la cuisson vive évite qu’ils brunissent et deviennent amers tout en libérant leur parfum. Travailler par petites quantités si votre wok est encombré permet une cuisson uniforme et une belle coloration des lanières de poulet. Laisser reposer une minute hors du feu stabilise les jus du poulet et améliore la tenue des morceaux à la découpe. Rectifier le poivre en fin de cuisson pour préserver ses huiles aromatiques et éviter l’amertume. Utiliser une huile neutre mélangée à une goutte d’huile de sésame pour conserver le parfum sans qu’il brûle trop vite.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
15g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres