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Portions
Poêlées & Wok

Poulet laqué au gingembre et sésame

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez les filets de poulet en morceaux réguliers de 2 à 3 cm, puis séchez-les avec du papier absorbant. Leur surface doit être bien sèche avant la saisie.
  2. 2
    Pelez la gousse d'ail et hachez-la finement. Râpez le gingembre ou taillez-le en très petits bâtonnets, puis réservez l'ail et le gingembre séparément.
  3. 3
    Rincez le poivron rouge, épépinez-le et coupez-le en fines lanières. Épluchez la carotte et taillez-la en julienne fine. Émincez l'oignon nouveau.
  4. 4
    Chauffez une poêle large ou un wok à feu vif. Ajoutez l'huile de sésame et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à fumer légèrement, sans la laisser brûler.
  5. 5
    Ajoutez l'ail et le gingembre dans l'huile chaude. Faites-les sauter 30 à 45 secondes en remuant constamment, puis retirez-les vers le bord du wok s'ils commencent à brunir.
  6. 6
    Versez les morceaux de poulet en une seule couche et laissez-les saisir sans trop remuer 1 à 2 minutes. Retournez-les, puis poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur.
  7. 7
    Baissez légèrement le feu. Ajoutez le poivron, la carotte et l'oignon nouveau, puis faites sauter le tout 2 à 3 minutes en remuant vigoureusement. Les légumes doivent rester croquants et colorés.
  8. 8
    Dans un petit bol, diluez la fécule de maïs dans l'eau froide. Incorporez la sauce soja en fouettant jusqu'à obtenir un mélange lisse, puis versez-le autour des bords du wok.
  9. 9
    Remuez constamment 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que la sauce devienne brillante et nappante. Ajoutez un filet d'eau si elle épaissit trop, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Hors du feu, parsemez les graines de sésame et remuez une dernière fois. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Une marinade de 10 à 20 minutes dans la sauce soja et une pointe d'huile peut améliorer la tendreté et l'assaisonnement du poulet.

Épongez soigneusement le poulet avant la cuisson pour éviter qu'il ne bouille au lieu de dorer.

Gardez le feu vif pour la saisie, puis baissez-le légèrement si la poêle fume trop.

Hachez l'ail très finement et râpez ou pressez le gingembre pour qu'ils se diffusent sans brûler.

Coupez les légumes en bâtonnets réguliers et ajoutez-les après la première saisie du poulet pour préserver leur croquant.

Dissolvez toujours la fécule dans l'eau froide avant d'ajouter la sauce soja, puis versez le mélange autour des bords du wok comme indiqué dans l'étape.

Ne salez que très modérément avant d'ajouter la sauce soja, déjà salée.

Remuez sans tasser et limitez le temps total de cuisson à 10 à 12 minutes pour garder un poulet moelleux et des légumes fermes.

Parsemez les graines de sésame en fin de cuisson, hors du feu, afin de préserver leur parfum.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
13g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres