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Rôtis & Grillades

Poulet doré à l'ail confit et thym

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (chaleur statique ou ventilée selon votre appareil). Préparer un plat adapté : le huiler légèrement ou le tapisser de papier cuisson.
  2. 2
    Éplucher chaque gousse d'ail sans abîmer la pulpe, puis les déposer côte à côte dans le plat, en une seule couche.
  3. 3
    Verser l'huile d'olive sur les gousses, ajouter le sel, puis enfourner environ 20 minutes. Les gousses doivent devenir tendres et dorées, légèrement confites, sans brûler.
  4. 4
    Pendant la cuisson de l'ail, tamponner le blanc de poulet avec du papier absorbant. L'assaisonner uniformément avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis effeuiller le thym sur les deux faces en pressant légèrement.
  5. 5
    Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle scintille. Saisir le blanc de poulet environ 3 à 4 minutes par face, sans le déplacer constamment, jusqu'à obtenir une croûte dorée et une chair encore juteuse.
  6. 6
    Quand l'ail est confit, sortir le plat du four. À l'aide d'une spatule, incorporer délicatement les gousses dans la poêle avec le poulet. Écraser légèrement quelques gousses contre la viande, puis remuer pour l'enrober sans l'émietter.
  7. 7
    Laisser reposer la viande 2 à 3 minutes hors du feu, puis rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Dresser le blanc nappé d'ail confit avec quelques gousses entières, accompagner de salade croquante ou de légumes rôtis et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Vérifier la cuisson du blanc en piquant au centre et prolonger de quelques minutes si nécessaire pour éviter une viande sèche ou insuffisamment cuite.
Utiliser une huile d'olive douce et l'étaler uniformément pour limiter la surcoloration et l'amertume.
Si la peau des gousses résiste, les inciser légèrement pour faciliter leur préparation et éviter qu'elles n'éclatent.
Répartir le sel en deux temps pour obtenir un assaisonnement plus régulier.
Chauffer progressivement la poêle afin de préserver les sucs sans colorer trop vite.
Rassembler les éléments hors du feu quelques minutes avant de servir pour lier les saveurs sans poursuivre la cuisson.
Écraser seulement certaines gousses afin de conserver à la fois une purée douce et des gousses entières.
Nettoyer et sécher le thym juste avant de l'effeuiller pour préserver son parfum.
Laisser reposer la viande 2 à 3 minutes sur une grille ou une assiette chaude pour stabiliser les jus.

Nutrition (pour 100g)

218
kcal
20g
Prot.
11g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres