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Plats mijotés

Poulet aux petits pois et carottes

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers, puis séchez-les avec du papier absorbant avant la cuisson.
  2. 2
    Épluchez l’oignon et l’ail. Émincez l’oignon en fines lamelles et hachez finement l’ail.
  3. 3
    Épluchez les carottes, puis taillez-les en rondelles d’environ 5 mm d’épaisseur.
  4. 4
    Chauffez l’huile d’olive dans une cocotte à feu moyen-vif. Ajoutez l’oignon et l’ail, puis remuez jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et légèrement doré, en raclant le fond.
  5. 5
    Ajoutez les morceaux de poulet et faites-les colorer sur toutes les faces, sans remuer constamment. Une croûte dorée doit se former.
  6. 6
    Incorporez les rondelles de carotte et les petits pois, puis mélangez délicatement pour les enrober des sucs de cuisson.
  7. 7
    Versez le bouillon de volaille pour couvrir partiellement les ingrédients. Ajoutez le thym, salez, poivrez, puis portez à frémissement.
  8. 8
    Couvrez la cocotte et réduisez à feu doux. Laissez mijoter environ 30 minutes : la viande doit être tendre et les légumes fondants, mais encore bien définis.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Retirez le thym, puis servez chaud en répartissant le jus de cuisson dans les assiettes.
💡 Astuce du chef
Chauffez bien la cocotte avant d’y déposer le poulet afin de favoriser sa coloration sans étouffer la viande.
Une cuisson trop vive dessèche le blanc ; maintenez ensuite un frémissement doux pour garder une chair tendre et des légumes intacts.
Salez modérément au début, puis goûtez et rectifiez en fin de cuisson, car le bouillon se concentre.
Disposez le poulet en une seule couche et retournez les morceaux délicatement pour ne pas percer la chair.
Taillez les légumes régulièrement ; une pré-cuisson rapide des carottes est possible si vous les préférez plus fondantes.
Utilisez un bouillon chaud pour préserver la chaleur de la cocotte.
Dégraissez la surface si nécessaire, puis laissez reposer une minute hors du feu pour stabiliser les fibres. Le thym ajouté avec le bouillon et le poivre ajusté après dégustation préserveront les arômes.

Nutrition (pour 100g)

96
kcal
11g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres