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Plats mijotés

Poulet Massalé Crémeux au Lait de Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Découpez le blanc de poulet en morceaux réguliers de 3 cm. Séchez-les avec du papier absorbant, salez-les légèrement avec une partie du sel, puis réservez-les à température ambiante quelques minutes.
  2. 2
    Pelez l'oignon et taillez-le en fines lamelles ou en demi-rondelles. Écrasez les gousses d'ail, puis hachez-les finement.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une large poêle ou une casserole à fond épais, sur feu moyen. Quand l'huile frissonne, ajoutez l'oignon et étalez-le en une seule couche.
  4. 4
    Faites suer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré. Ajoutez l'ail, puis poursuivez la cuisson 1 minute en remuant, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans brunir.
  5. 5
    Saupoudrez le massalé sur l'oignon et l'ail. Mélangez immédiatement dans la matière grasse et faites torréfier brièvement, jusqu'à ce que les épices sentent bon sans accrocher.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet et répartissez les morceaux en une seule couche. Laissez-les dorer sans trop les remuer quelques minutes de chaque côté, jusqu'à coloration.
  7. 7
    Ajoutez la tomate coupée en petits dés. Faites cuire 4 à 6 minutes en écrasant légèrement les morceaux avec le dos d'une cuillère, jusqu'à ce qu'ils se défassent et forment une sauce.
  8. 8
    Versez le lait de coco et mélangez. Réduisez le feu pour maintenir un frémissement doux, puis ajoutez le reste du sel et le poivre en les répartissant dans la sauce.
  9. 9
    Couvrez partiellement la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant 18 à 22 minutes. Remuez de temps en temps en raclant le fond ; la sauce doit légèrement épaissir et le poulet devenir tendre.
  10. 10
    Goûtez et rectifiez si nécessaire avec du sel ou du massalé. Servez immédiatement en nappant le poulet de sauce, avec du riz blanc ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
Contrôlez le feu : une poêle trop chaude brûle l'extérieur du poulet, tandis qu'un feu trop doux empêche sa coloration.
Salez légèrement le poulet à l'avance, puis goûtez avant de rectifier, car le massalé peut déjà être salé.
Ne surchargez pas la poêle : une seule couche favorise la coloration et évite que la viande ne cuise dans sa vapeur.
Mesurez le massalé et faites-le torréfier brièvement dans la matière grasse pour développer ses arômes sans le brûler.
Ajoutez la tomate lorsque la matière grasse est chaude afin d'atténuer son acidité crue et de mieux lier la sauce.
Versez le lait de coco après avoir réduit le feu ; il risque moins de se séparer et reste plus onctueux.
Maintenez un mijotage doux et couvrez partiellement pour faire réduire la sauce sans la laisser accrocher.
Servez immédiatement plutôt que de laisser reposer, comme le prévoit la finition de cette recette.

Nutrition (pour 100g)

146
kcal
12g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres