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Poêlées & Wok

Poulet laqué au miel et gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le poulet en cubes ou en lanières d’épaisseur similaire. Essuyez légèrement les morceaux avec du papier absorbant : leur surface doit être sèche avant la cuisson.
  2. 2
    Préparez la marinade avec une partie de l’huile d’olive, le miel, la sauce soja et le jus de citron. Ajoutez l’ail écrasé, le gingembre râpé, le sel et le poivre, puis fouettez jusqu’à obtenir une sauce brillante.
  3. 3
    Placez le poulet dans un plat creux ou un sac de congélation, versez la marinade et mélangez pour enrober chaque morceau. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur au minimum 30 minutes, jusqu’à 2 heures, en remuant une ou deux fois.
  4. 4
    Sortez le poulet 15 minutes avant la cuisson. Chauffez une poêle large à feu moyen-vif avec le reste de l’huile. Égouttez légèrement les morceaux en réservant la marinade, puis disposez-les en une seule couche.
  5. 5
    Laissez saisir le poulet sans le remuer les premières minutes, puis retournez les morceaux régulièrement. Après 8–12 minutes, la chair doit être opaque et le jus clair. Faites bouillir la marinade réservée, ajoutez-la et laissez réduire quelques minutes pour laquer le poulet.
  6. 6
    Transférez le poulet dans un plat de service, parsemez-le de coriandre fraîche ciselée et servez immédiatement. Accompagnez-le de riz parfumé ou de légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Goûtez la marinade avant d’y mettre le poulet pour vérifier sa salinité, la sauce soja étant déjà salée.

Un thermomètre permet de contrôler la cuisson : visez 74 °C au centre du morceau le plus épais.

Le miel peut brûler ; commencez à feu moyen et ajustez l’intensité selon la coloration de la poêle.

Séchez légèrement les morceaux avant de les saisir pour favoriser la caramélisation plutôt qu’une cuisson à la vapeur.

Remuez modérément pendant la cuisson afin de ne pas casser les morceaux.

Servez immédiatement, conformément à l’étape finale, plutôt que de laisser reposer le poulet plusieurs minutes.

Ajustez le poivre et le citron en fin de cuisson si nécessaire, sans masquer le gingembre.

Hachez la coriandre juste avant de servir pour préserver ses arômes.

Tenez compte de l’épaisseur des morceaux et de l’intensité du feu pour éviter une cuisson inégale.

Nutrition (pour 100g)

195
kcal
22g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres