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Poêlées & Wok

Poulet laqué au gingembre et sésame

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les aromates : pelez puis râpez finement le gingembre, hachez l'ail en très petits morceaux et taillez l'oignon nouveau en fines rondelles. Séparez le blanc du vert.
  2. 2
    Essuyez les filets de poulet avec du papier absorbant, puis tranchez-les en lamelles régulières d'environ 1 cm d'épaisseur. Réservez-les sur une assiette froide.
  3. 3
    Dans un bol, mélangez la sauce soja et le miel jusqu'à obtenir un liquide lisse. Incorporez le gingembre et l'ail, puis poivrez légèrement. Goûtez et rectifiez l'équilibre sucré-salé si nécessaire.
  4. 4
    Versez l'huile de sésame dans une grande poêle ou un wok et chauffez à température moyenne. L'huile doit devenir brillante, sans fumer.
  5. 5
    Déposez les lamelles de poulet en une seule couche et laissez-les colorer sans remuer pendant la première minute. Remuez ensuite régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites, dorées et tendres.
  6. 6
    Baissez légèrement le feu, versez la sauce sur le poulet presque cuit et remuez pour l'enrober. Laissez mijoter doucement jusqu'à ce que la viande soit cuite à cœur et que la sauce réduise, devienne brillante et sirupeuse.
  7. 7
    Retirez la poêle du feu dès que la sauce est légèrement épaisse et brillante. Ajoutez les blancs d'oignon nouveau, puis laissez reposer une minute hors du feu.
  8. 8
    Disposez le poulet dans un plat chaud, parsemez-le de vert d'oignon nouveau et ajoutez un tour de moulin à poivre noir. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez les filets de poulet à l'avance pour éviter un extérieur trop cuit et un intérieur froid.

Gardez une épaisseur régulière pour que les lamelles cuisent au même rythme.

Essuyez bien le poulet avant la saisie : l'eau gêne la coloration et dilue la sauce.

Chauffez la poêle avant d'ajouter l'huile ; si elle fume, réduisez le feu.

Mélangez la sauce dans le bol, hors du feu, afin de dissoudre complètement le miel dans la sauce soja.

Ajoutez la sauce lorsque le poulet est presque cuit : ses sucres pourront réduire sans brûler.

Baissez le feu pendant la réduction pour garder le poulet tendre et éviter qu'il ne se dessèche.

Goûtez avant de rectifier : la réduction concentre progressivement le sel et le sucre.

Ajoutez l'oignon nouveau juste avant de servir pour préserver le croquant du vert.

Laissez reposer une minute hors du feu pour que les jus se répartissent et que la laque adhère mieux.

Nutrition (pour 100g)

197
kcal
22g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres