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Plat

Poulet aux Pommes et Miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver la pomme, la sécher, la couper en quartiers, retirer le cœur puis tailler des tranches régulières de 3-4 mm. Éplucher et émincer finement l'oignon.
  2. 2
    Dans une grande poêle à fond épais, chauffer l'huile d'olive à feu moyen avec la moitié du beurre. Lorsqu'elle crépite légèrement, déposer les filets sans les superposer et les laisser colorer 4 à 5 minutes sur la première face, jusqu'à formation d'une croûte dorée.
  3. 3
    Retourner les filets et poursuivre la cuisson 4 à 5 minutes à feu modéré. La chair doit être ferme et ses jus clairs. Saler et poivrer légèrement pendant la cuisson.
  4. 4
    Retirer les filets de la poêle et les réserver au chaud dans une assiette couverte de papier aluminium. Laisser la poêle sur le feu pour conserver les sucs qui serviront à la sauce.
  5. 5
    Ajouter le reste du beurre et l'oignon émincé dans la poêle. Le faire suer à feu doux-moyen pendant 3 à 4 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne translucide sans colorer.
  6. 6
    Incorporer les tranches de pomme et augmenter légèrement le feu. Cuire 4 à 6 minutes en remuant de temps en temps : elles doivent être tendres tout en gardant leur tenue. Poursuivre encore une minute pour commencer la caramélisation.
  7. 7
    Verser le miel sur les pommes et mélanger délicatement. Laisser caraméliser 1 à 2 minutes, jusqu'à une légère coloration ambrée, sans brûler le sucre. Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
  8. 8
    Remettre les filets dans la poêle parmi les pommes, puis verser la crème fraîche autour et légèrement sur la viande. Baisser le feu et laisser mijoter 2 à 3 minutes. Napper les filets avec la sauce, qui doit légèrement épaissir.
  9. 9
    Goûter la sauce et ajuster l'assaisonnement si nécessaire. Servir les filets bien chauds, nappés de pommes et de crème caramélisée. Proposer une purée onctueuse ou des légumes verts croquants en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Séchez les filets avec du papier absorbant avant de les cuire : ils coloreront mieux et éclabousseront moins.

Adaptez le feu entre moyen et moyen-doux selon l'épaisseur des filets ; un feu trop vif colore l'extérieur avant le cœur, tandis qu'un feu trop faible altère la texture.

Mélanger le beurre et l'huile d'olive favorise un brunissement régulier.

Ne surchargez pas la poêle ; si nécessaire, cuisez les filets en deux fournées.

Choisissez des pommes fermes et taillez des tranches régulières pour qu'elles gardent leur tenue.

Si les sucs accrochent, déglacez la poêle avec un peu de liquide avant qu'ils ne brûlent.

Ajoutez le miel en fin de cuisson pour limiter le risque de brûler le sucre.

Travaillez la crème à feu très doux afin d'éviter qu'elle ne se sépare.

Goûtez en fin de cuisson avant d'ajuster le sel et le poivre, car le miel modifie l'équilibre de la sauce.

Laissez reposer le poulet quelques minutes hors du feu avant de le découper : les jus se stabilisent et la viande reste plus tendre.

Nutrition (pour 100g)

167
kcal
12g
Prot.
9g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres