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Poêlées & Wok

Poulet aux Figues et au Miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Émincez finement l'échalote, coupez les figues en deux ou en quartiers si elles sont grosses, puis préparez le romarin, le miel, le beurre, l'huile, le sel et le poivre.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle à feu moyen-vif avec l'huile d'olive, sans la laisser fumer. Salez et poivrez légèrement les filets de poulet, puis saisissez-les sans les bouger environ 3 minutes, jusqu'à formation d'une croûte dorée. Retournez-les et poursuivez 3 minutes sur l'autre face.
  3. 3
    Retirez les filets de la poêle et réservez-les sur une assiette. Baissez le feu à moyen, ajoutez le beurre, puis faites suer l'échalote en remuant jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et légèrement nacrée, sans la laisser trop colorer.
  4. 4
    Ajoutez les figues et le miel, puis enrobez délicatement les fruits. Laissez-les confire à feu moyen-doux en remuant de temps en temps, environ 4 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à libérer leur jus et à caraméliser légèrement. Effeuillez le romarin et incorporez-le.
  5. 5
    Déglacez la poêle avec le vin rouge en grattant le fond avec une spatule pour détacher les sucs. Laissez réduire à feu moyen, sans couvrir, jusqu'à obtenir une sauce nappante réduite d'environ moitié. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre si nécessaire.
  6. 6
    Replacez les filets de poulet dans la poêle et nappez-les de sauce aux figues. Transférez la poêle au four préchauffé et poursuivez la cuisson pendant 8 à 12 minutes selon l'épaisseur des filets. La chair doit être juste cuite et tendre, sans être sèche ; contrôlez la cuisson à cœur si nécessaire.
  7. 7
    Sortez la poêle du four et laissez reposer les filets 3 minutes. Disposez-les dans les assiettes, répartissez les figues caramélisées et la sauce au vin rouge, puis ajoutez un tour de moulin à poivre et, si vous le souhaitez, une feuille de romarin. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Préparez tous les ingrédients avant de commencer, car les figues et le miel peuvent rapidement colorer dans la poêle.

Épongez les filets de poulet avant de les saisir : leur surface dorera mieux et produira moins de vapeur.

Une poêle à fond épais et l'association de l'huile et du beurre favorisent une coloration régulière sans brûler le miel.

Salez légèrement le poulet avant la cuisson, puis rectifiez l'assaisonnement après la réduction du vin pour éviter une sauce trop salée.

Réduisez le vin à feu moyen et sans couvrir ; la sauce concentrera ses arômes sans prendre d'amertume.

Ajoutez le romarin avec les figues pour préserver son parfum sans le laisser dominer le fruit.

Vérifiez la cuisson à cœur avec un thermomètre : le poulet doit atteindre 64–66 °C.

Laissez reposer la viande 3 à 5 minutes avant de la servir pour obtenir une découpe plus nette.

Nutrition (pour 100g)

157
kcal
11g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres