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Poêlées & Wok

Poulet sauté aux citrons verts confits

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler le filet de poulet en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Les sécher légèrement avec du papier absorbant.
  2. 2
    Peler et hacher l’oignon en fines demi-lunes, écraser l’ail et ciseler finement le gingembre. Les rassembler pour les ajouter ensemble dans la poêle.
  3. 3
    Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à fond épais sur feu moyen. Lorsqu’elle est chaude mais non fumante, réduire légèrement le feu.
  4. 4
    Mettre l’oignon, l’ail et le gingembre dans la poêle. Les faire suer pendant 4 à 6 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et translucides, sans coloration excessive.
  5. 5
    Ajouter les morceaux de poulet en une seule couche et les laisser dorer à feu vif sans les remuer les premières minutes. Les retourner ensuite pour colorer toutes les faces, puis baisser le feu.
  6. 6
    Saupoudrer le cumin et le paprika doux sur le poulet, puis saler et poivrer. Mélanger pour enrober les morceaux et faire torréfier les épices pendant 30 à 60 secondes, sans les brûler.
  7. 7
    Couper les citrons verts confits en petits dés et retirer, si vous le souhaitez, une partie de la pulpe trop salée. Les incorporer au poulet et mélanger.
  8. 8
    Verser l’eau chaude pour déglacer la poêle et gratter les sucs avec une spatule. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 18 à 22 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et la sauce parfumée.
  9. 9
    Contrôler la cuisson en coupant le morceau le plus épais au centre : la chair doit être opaque et juteuse. Rectifier l’assaisonnement avec un peu de sel ou, si nécessaire, une pointe de jus de citron vert.
  10. 10
    Ciseler la coriandre fraîche et la parsemer juste avant de servir. Servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisir des morceaux de poulet de taille homogène et vérifier la cuisson en coupant le plus épais au centre plutôt qu’en se fiant uniquement au temps.
Garder un feu moyen, puis doux, pour éviter que le poulet ne se dessèche pendant le mijotage.
Mesurer l’huile et l’eau avec une cuillère ou un petit verre pour garder une sauce légère et éviter une réduction trop rapide.
Saler progressivement et goûter en fin de cuisson : le citron vert confit est déjà très salé.
Dorer rapidement le poulet à feu vif, puis baisser le feu pour terminer la cuisson sans le dessécher.
Émincer très finement l’oignon, l’ail et le gingembre afin qu’ils se fondent dans la sauce.
Ajouter les épices sur feu doux et les torréfier légèrement sans les brûler.
Couper les citrons verts confits en petits dés réguliers pour mieux répartir leur acidité et leur sel.
Ajouter la coriandre fraîche après la cuisson pour préserver sa couleur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

161
kcal
19g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres