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Poêlées & Wok

Poulet sauté aux citrons verts confits

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le filet de poulet en morceaux réguliers d’environ 3 cm afin d’assurer une cuisson homogène; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser une belle coloration à la cuisson.
  2. 2
    Pelez et hachez l’oignon en fines demi-lunes, écrasez l’ail puis ciselez finement le gingembre pour libérer leurs arômes; rassemblez-les pour les ajouter rapidement à la poêle et éviter qu’ils ne brunissent trop vite.
  3. 3
    Chauffez l’huile d’olive dans une grande poêle à fond épais sur feu moyen; attendez qu’elle soit chaude mais non fumante, puis réduisez légèrement le feu pour un contrôle optimal de la cuisson.
  4. 4
    Mettez l’oignon, l’ail et le gingembre dans la poêle et faites-les suer sans coloration excessive pendant 4 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres et translucides; remuez régulièrement pour extraire les parfums et empêcher l’adhérence.
  5. 5
    Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche et laissez-les dorer sans les remuer les premières minutes; retournez-les ensuite pour obtenir une coloration dorée sur toutes les faces, signe que les sucs sont scellés et que la viande gardera du moelleux.
  6. 6
    Saupoudrez le cumin et le paprika sur le poulet encore chaud, salez et poivrez; mélangez pour enrober chaque morceau uniformément et faites torréfier les épices 30 à 60 secondes pour exhaler leurs saveurs sans brûler.
  7. 7
    Coupez les citrons verts confits en petits dés en retirant, si vous préférez, une partie de la pulpe trop salée; incorporez-les au poulet et répartissez-les afin qu’ils apportent des notes acidulées et une texture fondante ponctuelle.
  8. 8
    Versez environ 50 ml d’eau chaude pour déglacer le fond de la poêle, grattez les sucs avec une spatule pour les dissoudre dans le liquide et former une sauce légère; couvrez la poêle et laissez mijoter à feu doux durant 18 à 22 minutes jusqu’à ce que le poulet soit tendre et imprégné des arômes.
  9. 9
    Contrôlez la cuisson en coupant un morceau au centre : la chair doit être opaque et juteuse; rectifiez l’assaisonnement si nécessaire en ajoutant un peu de sel ou une petite pointe de jus de citron vert si vous souhaitez plus d’acidité.
  10. 10
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et son parfum; servez immédiatement pour profiter du contraste entre la sauce tiède, les éclats confits de citron et la viande fondante.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un poulet parfaitement fondant sans surprises, privilégier des morceaux de taille homogène afin d’assurer une cuisson régulière et tester la cuisson en coupant le plus épais du morceau plutôt qu’en se fiant uniquement au temps. Contrôler la température de cuisson en gardant un feu moyen puis doux pour éviter de dessécher la viande lors du mijotage. Mesurer l’huile et l’eau avec une cuillère ou un petit verre pour conserver une sauce légère et éviter une réduction trop rapide qui concentre excessivement sel et épices. Saler progressivement et goûter en fin de cuisson pour corriger sans saler à outrance car le citron confit apporte déjà beaucoup de salinité. Dorer rapidement à feu vif les faces du poulet pour développer des arômes puis baisser le feu pour finir la cuisson tout en gardant du moelleux. Émincer très fin l’oignon, l’ail et le gingembre pour qu’ils se fondent dans la sauce et ne laissent pas de morceaux crus. Intégrer les épices sur feu doux et mélanger pour les torréfier légèrement sans les brûler afin d’exprimer pleinement leurs parfums. Couper les citrons verts confits en petits dés réguliers pour répartir leur acidité et éviter les bouchées trop salées. Ajouter la coriandre fraîche après cuisson pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

161
kcal
19g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres