Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Poulet aux cœurs d'artichauts

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tranchez le blanc de poulet en cubes d'environ 2–3 cm. Tamponnez-les avec du papier absorbant pour retirer l'humidité en surface.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'échalote. Hachez très finement l'ail.
  3. 3
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à fond épais, sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante.
  4. 4
    Faites suer l'échalote et l'ail dans l'huile en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement nacrés, sans les colorer. L'ail doit sentir bon avant de prendre couleur.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet en une seule couche et laissez saisir sans remuer pendant 2–3 minutes. Retournez les morceaux, poursuivez jusqu'à obtenir une croûte dorée sur toutes les faces, puis salez et poivrez en cours de cuisson.
  6. 6
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond à la cuillère en bois pour détacher les sucs. Laissez réduire d'environ moitié : le liquide doit devenir plus concentré.
  7. 7
    Ajoutez les cœurs d'artichaut égouttés et le bouillon de volaille chaud. Réduisez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter doucement environ 15 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce liée.
  8. 8
    Ajustez l'assaisonnement. Hors du feu, parsemez de persil finement ciselé, puis laissez reposer à couvert pendant une à deux minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Coupez les morceaux de poulet à la même taille et chauffez la poêle sans laisser l'huile fumer, pour favoriser la coloration sans dessécher la chair.
Salez progressivement : une première partie pendant la cuisson, puis rectifiez après la réduction du liquide.
Pour garder des artichauts entiers, ajoutez-les juste avant le mijotage et manipulez-les délicatement ; des cœurs en conserve rincés permettent de mieux contrôler leur acidité.
Laissez le vin réduire à feu vif avant d'ajouter le bouillon, afin de conserver un bon équilibre entre acidité et volume de sauce.
Maintenez un mijotage doux et constant : une ébullition forte peut raidir le poulet et troubler la sauce.
Vérifiez la cuisson en incisant le centre du plus gros morceau : la chair doit être opaque.
Déglacez avec le liquide en grattant les sucs, puis ajoutez le persil hors du feu pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres