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Plats mijotés

Poulet fondant aux cœurs d'artichauts

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le poulet en assurant des morceaux de taille homogène pour une cuisson régulière : tranchez le blanc en cubes d'environ 2–3 cm, puis tamponnez-les avec du papier absorbant afin d'éliminer l'humidité superficielle qui empêcherait une belle coloration.
  2. 2
    Pelez puis émincez finement l'échalote et pressez ou hachez la gousse d'ail très finement ; ces aromates apporteront du relief sans dominer le goût délicat du poulet.
  3. 3
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à fond épais sur feu moyen ; attendez qu'elle soit chaude mais non fumante pour créer un contact de cuisson optimal.
  4. 4
    Commencez par faire suer l'échalote et l'ail dans l'huile en remuant régulièrement : l'objectif est de les attendrir et de libérer leurs parfums sans les colorer, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et légèrement nacrés.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche pour favoriser le brunissement, puis laissez saisir sans remuer pendant 2–3 minutes avant de retourner ; poursuivez jusqu'à obtention d'une belle croûte dorée sur toutes les faces, assaisonnez de sel et de poivre en cours de cuisson.
  6. 6
    Déglacez la poêle avec le vin blanc en grattant le fond avec une cuillère en bois pour détacher les sucs ; laissez le liquide réduire d'environ moitié afin de concentrer les arômes et de lier la future sauce.
  7. 7
    Incorporez les cœurs d'artichaut préalablement égouttés et le bouillon de volaille chaud, réduisez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter doucement : la chaleur douce permet au poulet de devenir fondant sans se dessécher, comptez environ 15 minutes en vérifiant la tendreté et la liaison de la sauce.
  8. 8
    Ajustez l'assaisonnement si nécessaire, puis hors du feu parsemez de persil frais finement ciselé pour apporter une note herbacée et lumineuse ; laissez reposer une à deux minutes à couvert avant de servir afin que les jus se répartissent et que la texture soit encore plus moelleuse.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la régularité des morceaux et à la température de cuisson pour conserver le moelleux du poulet, donc vérifier que les morceaux sont de taille homogène et que la poêle est bien chaude mais sans fumée pour obtenir une belle réaction de Maillard sans dessécher la chair. Un assaisonnement progressif est préférable et il est utile de saler légèrement en début puis d’ajuster en fin pour éviter un plat trop salé après réduction du liquide. Pour obtenir des artichauts tendres sans bouillie, ajouter les cœurs juste avant la phase de mijotage prolongé ou choisir des cœurs en conserve de bonne qualité rincés pour contrôler l’acidité. Contrôler la réduction du vin pour conserver l’équilibre entre acidité et volume de sauce en laissant évaporer à feu vif quelques instants avant d’ajouter le bouillon. Maintenir un mijotage doux et constant évite une cuisson violente qui raidirait la viande et trouble la sauce. Vérifier la cuisson avec une incision au centre du plus gros morceau plutôt qu’en se fiant seulement au temps. Déglacer la poêle avec le liquide pour récupérer les sucs et mélanger délicatement le persil en fin de cuisson hors du feu pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres