Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Poulet au citron et olives vertes

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par presser le citron au-dessus d’un bol pour récupérer le jus. Laissez-le reposer quelques minutes, retirez les éventuels pépins, puis réservez le jus.
  2. 2
    Pelez et taillez l’oignon en fines lamelles régulières. Écrasez ou hachez très finement l’ail.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen, versez l’huile d’olive et attendez qu’elle devienne légèrement brillante, sans fumer.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’il soit translucide avec les bords légèrement dorés. Incorporez l’ail haché une minute avant la fin, en remuant jusqu’à ce qu’il sente bon sans colorer.
  5. 5
    Coupez les blancs de poulet en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Augmentez un peu le feu, espacez les morceaux dans la poêle et faites-les saisir sur toutes leurs faces. Retournez-les seulement lorsque la surface est dorée.
  6. 6
    Réduisez le feu à moyen-doux. Versez le jus de citron en grattant le fond de la poêle avec une spatule, puis ajoutez les olives vertes dénoyautées et la branche de thym légèrement froissée entre vos mains.
  7. 7
    Assaisonnez avec le sel et le poivre, en les répartissant sur les morceaux. Goûtez le jus de cuisson et rectifiez progressivement l’assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Versez l’eau, couvrez la poêle et laissez mijoter à feu très doux pendant 18 à 22 minutes, selon la taille des morceaux. Piquez le poulet : la chair doit se détacher facilement tout en restant juteuse.
  9. 9
    Retirez la branche de thym et laissez reposer le plat quelques minutes hors du feu. Servez en nappant le poulet de son jus de cuisson et des olives, immédiatement après le repos.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de poulet de taille similaire pour qu’ils cuisent au même rythme.
Assaisonnez légèrement au début, puis rectifiez après réduction du jus pour éviter de trop saler.
Séchez les blancs avant de les saisir : leur surface dorera mieux sans bouillir dans son eau.
Maintenez un feu modéré pendant le dorage et ajustez-le si l’extérieur colore trop vite.
Déglacez rapidement avec le jus de citron en grattant les sucs pour éviter qu’ils ne deviennent amers.
Froissez la branche de thym entre vos mains avant de l’ajouter pour libérer son parfum.
Mesurez l’eau prévue afin de conserver une sauce assez concentrée pour napper le poulet.
Goûtez le jus avant de retirer la poêle du feu, car l’équilibre du sel et du citron évolue en refroidissant.
Laissez reposer le plat quelques minutes hors du feu avant de le servir pour garder une chair tendre.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres