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Plat

Poulet à la vanille et figues rôties

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez une poêle large à feu moyen-doux. Versez l'huile d'olive et attendez qu'elle scintille sans fumer.
  2. 2
    Ouvrez la gousse de vanille sur la longueur avec un couteau bien aiguisé. Grattez les graines avec la lame et réservez-les séparément. Conservez aussi la gousse vidée pour parfumer éventuellement la crème.
  3. 3
    Assaisonnez les blancs de poulet des deux côtés avec le sel et le poivre. Ajoutez une partie du beurre dans la poêle, laissez-le mousser, puis déposez les blancs en une seule couche. Parsemez aussitôt les graines de vanille sur la chair.
  4. 4
    Cuisez à feu moyen jusqu'à former une croûte dorée sur la première face, pendant 4 à 6 minutes selon l'épaisseur. Retournez délicatement avec une spatule et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le jus soit clair, la chair souple au toucher et la température interne de 74 °C au cœur.
  5. 5
    Pendant la cuisson du poulet, coupez les figues en quartiers réguliers. Chauffez une petite poêle ou une casserole à feu doux-moyen, ajoutez le reste du beurre et attendez qu'il mousse. Déposez les quartiers côté coupé contre la surface.
  6. 6
    Laissez les figues confire doucement sans les remuer systématiquement. Quand elles ramollissent et que leur jus commence à réduire, inclinez la poêle pour répartir le caramel naturel, puis retournez délicatement les quartiers jusqu'à ce qu'ils soient ambrés sans se déliter.
  7. 7
    Réduisez le feu sous la poêle du poulet. Versez la crème fraîche et mélangez à la spatule en raclant les sucs. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et laissez épaissir légèrement, jusqu'à ce que la sauce nappe la cuillère.
  8. 8
    Dressez les blancs de poulet sur des assiettes chaudes. Nappez-les de sauce vanillée et disposez les figues caramélisées autour ou sur le poulet. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Cuisez le poulet à feu moyen plutôt qu'à feu vif pour obtenir une coloration régulière sans dessécher la chair.

Utilisez un thermomètre et vérifiez 74 °C au cœur ; laissez ensuite reposer le poulet 5 minutes sous une feuille de papier aluminium pour conserver ses jus.

Salez juste avant la cuisson afin de limiter la perte d'eau en surface.

Mélangez les graines de vanille à une partie de matière grasse tiède avant de les incorporer à la crème pour mieux les répartir.

Faites caraméliser les figues à feu doux dans une poêle à fond épais, qui permet de contrôler leur coloration.

Ajoutez la crème chaude dans la poêle du poulet pour éviter un choc thermique et préserver l'émulsion.

Goûtez la sauce à la fin avant de rectifier le sel et le poivre ; la vanille et les figues peuvent en masquer l'intensité, ainsi que le besoin d'une note acide.

Manipulez les figues avec précaution, car elles se défont facilement après cuisson.

Nutrition (pour 100g)

196
kcal
17g
Prot.
6g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres