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Plat

Poulet à la mozzarella et basilic frais

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C en chaleur conventionnelle. Préparez un plat allant au four en le huilant légèrement avec une partie de l'huile d'olive.
  2. 2
    Essuyez le filet de poulet avec du papier absorbant, puis salez et poivrez légèrement les deux côtés.
  3. 3
    Faites chauffer le reste de l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle commence à frémir. Posez le filet et laissez-le colorer sans le bouger, environ 3 minutes par face, jusqu'à obtenir une croûte dorée.
  4. 4
    Transférez le filet doré dans le plat préparé en conservant les sucs de cuisson de la poêle.
  5. 5
    Coupez la mozzarella en tranches régulières et la tomate en rondelles d'épaisseur homogène.
  6. 6
    Disposez les tranches de mozzarella puis les rondelles de tomate sur le filet, en les faisant légèrement se chevaucher pour couvrir sa surface.
  7. 7
    Salez et poivrez légèrement le dessus, puis parsemez les feuilles de basilic frais déchirées à la main.
  8. 8
    Enfournez à mi-hauteur et laissez cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondante et légèrement dorée et que le jus du poulet soit clair lorsqu'il est piqué au centre. Si nécessaire, terminez quelques minutes sous le gril.
  9. 9
    Sortez le plat du four et laissez reposer 2 à 3 minutes. Servez chaud, nappé des sucs de cuisson, avec une salade croquante ou des légumes rôtis.
💡 Astuce du chef
Utilisez une surface de cuisson bien chaude et, si possible, une poêle épaisse pour saisir le poulet sans lui faire rendre trop d'eau.
Un thermomètre de cuisson permet de vérifier 65–68 °C au centre et d'éviter une viande sèche ou insuffisamment cuite.
Salez légèrement le poulet quelques minutes avant la cuisson ; saler excessivement juste avant peut assécher la chair.
Égouttez ou pressez légèrement la mozzarella sur du papier absorbant pour limiter l'humidité en surface.
Découpez les tomates en tranches régulières ; des rondelles trop épaisses peuvent rester froides à cœur.
Adaptez le temps au four à l'épaisseur des filets pour que la viande soit cuite sans rendre la mozzarella trop liquide.
Couvrez de papier aluminium si le dessus dore trop vite, puis poursuivez la cuisson sans le laisser se dessécher.
Laissez reposer 2 à 3 minutes hors du four avant de servir afin de limiter la perte de jus à la découpe.
Assaisonnez en deux temps et ajoutez le basilic frais à la fin pour préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

171
kcal
17g
Prot.
2g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres