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Plats mijotés

Poulet Curry Coco et Ananas Fondant

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer tous les ingrédients : épongez les filets de poulet avec du papier absorbant puis taillez-les en morceaux réguliers d’environ 2–3 cm pour assurer une cuisson homogène ; épluchez et coupez l’oignon en fines lamelles et hachez finement la gousse d’ail ; coupez l’ananas frais en dés d’environ 1,5 cm pour qu’ils tiennent bien la cuisson sans se défaire.
  2. 2
    Assaisonnez légèrement les morceaux de poulet avec une pincée de sel et de poivre, puis saupoudrez-les du gingembre râpé et de la cuillère de curry. Mélangez à la main ou avec une spatule pour que les épices enrobent uniformément chaque morceau, ce pré-assaisonnement va permettre de développer les arômes dès le début de la cuisson.
  3. 3
    Chauffez la cuillère d’huile d’olive dans une large poêle ou un wok à feu moyen-vif jusqu’à ce que l’huile soit chaude sans fumer ; versez les morceaux de poulet en une seule couche sans surcharger la poêle afin qu’ils puissent dorer. Laissez colorer sans remuer pendant 2 à 3 minutes puis retournez-les pour obtenir une belle croûte sur toutes les faces, la caramélisation va concentrer les saveurs.
  4. 4
    Retirez temporairement le poulet de la poêle sur une assiette et baissez le feu à moyen. Ajoutez l’oignon émincé dans la poêle et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne translucide et commence à légèrement blondir, puis incorporez l’ail haché et laissez-le libérer ses parfums une trentaine de secondes sans le laisser brûler.
  5. 5
    Remettez le poulet dans la poêle avec les oignons et mélangez bien pour intégrer les sucs de cuisson. Versez alors le lait de coco en remuant pour déglacer le fond et créer une sauce onctueuse ; grattez les petits morceaux collés au fond pour récupérer toutes les saveurs. Portez le mélange à frémissement, puis réduisez à feu doux pour maintenir un mijotage doux.
  6. 6
    Laissez cuire à feu doux environ 10 minutes en remuant de temps en temps pour que la viande s’attendrisse et que la sauce épaississe légèrement. Contrôlez la texture du poulet : il doit être cuit à cœur mais encore juteux. Ajustez l’assaisonnement avec une petite pincée de sel et de poivre si nécessaire.
  7. 7
    Ajoutez les dés d’ananas dans la poêle et prolongez la cuisson 4 à 6 minutes : l’ananas va tiédir et rendre quelques gouttes de jus qui équilibrent l’onctuosité du lait de coco par une pointe d’acidité et de sucrosité. Remuez délicatement pour ne pas écraser les morceaux de fruit.
  8. 8
    Goutez la sauce et rectifiez l’équilibre des saveurs : si elle manque de peps, une touche de jus de citron vert ou une pincée de sel peut réveiller le plat ; si elle est trop épaisse, allongez avec un filet d’eau chaude ou un peu de lait de coco. Laissez réduire encore une minute si vous souhaitez une consistance nappante.
  9. 9
    Retirez du feu et parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir pour apporter une fraîcheur herbacée. Servez immédiatement avec un accompagnement neutre comme du riz jasmin ou une semoule fine afin de laisser s’exprimer pleinement la sauce et les contrastes sucré-salé du plat.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une sauce onctueuse et parfaitement équilibrée éviter de cuire à feu trop vif afin que le lait de coco ne se sépare et réduire doucement pour concentrer les saveurs. Lorsque les morceaux de poulet sont en contact avec la poêle une seule manipulation énergique suffit pour obtenir une belle coloration sans dessécher la viande. Mesurer le curry et goûter en fin de cuisson pour ajuster progressivement l’assaisonnement plutôt que de tout mettre d’un coup afin d’éviter l’amertume ou la surpuissance d’épices. Râper le gingembre juste avant de l’ajouter pour préserver son parfum et éviter l’amertume qui apparaît lorsque le gingembre reste longtemps exposé à la chaleur. Saler modérément en deux temps pour exhaler la douceur de l’ananas sans rendre le plat plat ou salé excessivement. Couper l’ananas en morceaux réguliers pour assurer une cuisson homogène et ajouter les morceaux en fin de cuisson pour garder leur texture et leur jus. Utiliser une poêle chaude mais non brûlante et couvrir légèrement si la sauce doit réduire sans éclaboussures. Goûter et rectifier l’acidité ou la douceur avec un trait de jus d’agrume ou une pincée de sucre si nécessaire pour un équilibre net. Enfin ciseler la coriandre au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et son arôme intense.

Nutrition (pour 100g)

153
kcal
11g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres