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Poêlées & Wok

Poulet et gambas laqués au miel épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler les filets de poulet en morceaux réguliers de 2–3 cm, puis les essuyer avec du papier absorbant. Leur surface doit être sèche avant la cuisson pour mieux dorer.
  2. 2
    Peler puis ciseler finement la gousse d'ail en petits morceaux.
  3. 3
    Dans un bol, émulsionner le miel avec une partie de l'huile d'olive. Incorporer l'ail, le cumin, le paprika et la coriandre, puis saler et poivrer après avoir goûté la préparation.
  4. 4
    Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter le reste de l'huile si nécessaire, puis saisir le poulet en une seule couche. Laisser cuire 2 à 3 minutes sans remuer, jusqu'à formation d'une croûte dorée, puis retourner les morceaux pour dorer l'autre face.
  5. 5
    Réduire légèrement le feu, regrouper le poulet au centre de la poêle et disposer les gambas décortiquées autour. Verser la préparation au miel et aux épices sur l'ensemble, puis répartir rapidement pour enrober les morceaux.
  6. 6
    Cuire à feu moyen en remuant délicatement toutes les 30–45 secondes, jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur et que les gambas soient rose soutenu, fermes mais souples. Compter environ 4 à 6 minutes selon l'épaisseur.
  7. 7
    Retirer du feu, presser le demi-citron vert sur la préparation et mélanger brièvement. Transférer sur un plat de service, ciseler le persil frais par-dessus, puis servir.
💡 Astuce du chef
Adaptez le feu entre moyen et moyen-vif selon l'épaisseur du poulet, pour le dorer sans dessécher les morceaux ni surcuire les gambas.
Si les gambas sont humides, égouttez-les ou tamponnez-les rapidement afin qu'elles dorent au lieu de cuire à la vapeur.
Ajoutez la préparation au miel progressivement et réduisez le feu dès l'apparition des premières bulles.
Le sel étant incorporé à la préparation, goûtez-la avant la cuisson pour ajuster l'assaisonnement.
Vérifiez la plus grosse pièce de poulet en la coupant : elle doit être cuite à cœur.
Évitez le contact prolongé du miel avec une flamme trop vive, qui peut lui donner de l'amertume.
Ajoutez le citron vert en fin de cuisson pour préserver sa fraîcheur et équilibrer le sucre.
Ciselez le persil juste avant de servir afin de conserver sa couleur et son arôme.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
22g
Prot.
7g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres