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Poêlées & Wok

Poulet et gambas laqués au miel épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler les filets de poulet en morceaux réguliers d'environ 2–3 cm pour assurer une cuisson homogène ; essuyer légèrement les morceaux avec du papier absorbant pour favoriser la caramélisation.
  2. 2
    Peler puis ciseler finement la gousse d'ail : vous devez obtenir de petits morceaux quasi confits qui se mélangeront uniformément à la sauce.
  3. 3
    Dans un bol, émulsionner le miel avec l'huile d'olive puis incorporer l'ail haché, le cumin, le paprika et la coriandre moulue ; rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre en goûtant pour équilibrer douceur et épices.
  4. 4
    Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, ajouter un filet d'huile si nécessaire puis saisir les morceaux de poulet en une seule couche ; laisser colorer sans remuer pendant 2 à 3 minutes pour obtenir une belle croûte dorée, puis retourner pour dorer l'autre face.
  5. 5
    Réduire légèrement le feu, regrouper le poulet au centre de la poêle et ajouter les gambas décortiquées autour ; verser la préparation miel-épices sur l'ensemble et répartir rapidement pour enrober chaque morceau.
  6. 6
    Cuire à feu moyen en remuant délicatement toutes les 30–45 secondes pour éviter que le miel ne brûle ; cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur et que les gambas aient pris une couleur rose soutenue et une texture ferme mais souple, soit environ 4 à 6 minutes selon l'épaisseur.
  7. 7
    Retirer du feu, presser le demi-citron vert sur la préparation pour apporter de la vivacité, mélanger brièvement pour répartir l'acidité, puis transférer sur un plat de service et terminer par le persil frais ciselé pour une note herbacée et une jolie couleur avant de servir.
💡 Astuce du chef
Contrôler la température de la poêle pour éviter deux écueils courants qui dessèchent le poulet ou surcuisent les gambas en surréaction au miel. Ajuster le feu sur moyen à moyen-vif selon l'épaisseur des morceaux afin d'obtenir une belle coloration sans brûler le miel. Saler légèrement les protéines avant cuisson permet d'améliorer la tenue et la saveur intérieure sans dénaturer la marinade sucrée. Égoutter ou tamponner rapidement les gambas si elles sont humides évite une cuisson à la vapeur qui empêche le caramel de se former. Incorporer la marinade chaude progressivement pour que le miel fonde et enrobe sans brûler, et réduire le feu dès l'apparition des premières bulles. Tester la cuisson en coupant la plus grosse pièce de poulet plutôt qu'en se fiant au temps indique la cuisson réelle et prévient le dessèchement. Protéger le miel d'un contact prolongé avec une flamme trop vive évite l'amertume et permet une glaçage brillant. Ajuster l'acidité du citron vert en fin de cuisson plutôt qu'au départ conserve la fraîcheur et équilibre le sucre. Ciseler le persil juste avant de servir garantit couleur et arôme intacts.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
22g
Prot.
7g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres