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Poêlées & Wok

Dés de Poulet Grillés aux Épices

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez les filets de poulet en morceaux réguliers d'environ 2–3 cm afin d'assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour que la marinade adhère bien à la chair.
  2. 2
    Préparez la marinade dans un bol en mélangeant l'huile d'olive, le paprika doux, le cumin moulu, la poudre de chili, l'ail en poudre, le sel, le poivre noir et le jus de citron. Fouettez jusqu'à obtenir une émulsion brillante qui lie les épices à l'huile et libère les arômes.
  3. 3
    Versez la marinade sur les morceaux de poulet et mélangez avec les doigts ou une spatule pour enrober chaque morceau de façon uniforme ; couvrez et laissez reposer pour que les saveurs pénètrent la viande, en remuant une fois si possible pour répartir la marinade sur toutes les faces.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle à feu moyen avec un filet d'huile si nécessaire ; lorsque la surface est chaude, déposez les morceaux de poulet en une seule couche sans les surcharger. Saisissez-les sans bouger pendant quelques minutes pour obtenir une belle coloration dorée, puis retournez-les pour poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient fermes au toucher et cuits à cœur. Ajustez la chaleur si l'extérieur colore trop vite pour laisser le centre finir de cuire sans brûler les épices.
  5. 5
    Retirez le poulet de la poêle et laissez-le reposer une minute pour que les jus se redistribuent, puis servez immédiatement. Accompagnez de riz basmati, d'une salade croquante ou de légumes rôtis et arrosez éventuellement d'un filet de jus de citron frais pour rehausser les contrastes de saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour assurer une cuisson uniforme du poulet, contrôler l’épaisseur des morceaux et, si nécessaire, les aplatir légèrement afin qu’ils aient tous la même épaisseur et cuisent dans le même temps. Si la marinade est trop acide, limiter son contact à 15 à 30 minutes pour éviter que la chair ne devienne sèche et granuleuse, sinon prolonger jusqu’à 2 heures uniquement pour des morceaux plus épais. Chauffer la poêle à feu moyen-vif puis réduire légèrement juste avant la cuisson pour obtenir une belle caramélisation sans brûler les épices. Égoutter légèrement l’excès de marinade avant de déposer le poulet pour limiter les éclaboussures et favoriser une croûte régulière. Ne pas surcharger la poêle afin que les pièces bornenent et dorent au lieu de bouillir dans leur jus. Utiliser un thermomètre de cuisine pour vérifier 74 °C au cœur ou pratiquer la coupe pour vérifier l’absence de rose et ainsi prévenir la surcuisson. Ajuster le sel et le citron après cuisson en goûtant un morceau tiède pour mieux juger l’assaisonnement. Laisser reposer 3 à 5 minutes sous une feuille légère avant de servir pour que les jus se redistribuent et que la chair reste juteuse.

Nutrition (pour 100g)

223
kcal
26g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres