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Plat

Poulet aux asperges et vin blanc

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les asperges, cassez leur base dure puis coupez-les en tronçons d'environ 3 cm. Plongez-les dans une grande casserole d'eau bouillante salée et faites-les cuire 5 minutes. Égouttez-les soigneusement et réservez-les sur une assiette chaude : elles doivent rester fermes et brillantes.
  2. 2
    Pelez l'échalote et taillez-la en fines lanières régulières.
  3. 3
    Faites chauffer à feu moyen une poêle large avec l'huile d'olive et le beurre, jusqu'à ce que le beurre mousse légèrement.
  4. 4
    Coupez les filets de poulet en morceaux de taille égale, puis assaisonnez-les avec le sel et le poivre. Disposez-les en une seule couche dans la poêle et laissez-les dorer 5 à 7 minutes sans trop remuer, en les retournant jusqu'à coloration dorée et cuisson à cœur.
  5. 5
    Sortez le poulet de la poêle et gardez-le au chaud sur une assiette légèrement couverte. Conservez les sucs de cuisson dans la poêle.
  6. 6
    Réduisez le feu, ajoutez l'échalote et faites-la revenir doucement jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et légèrement confite. Grattez le fond de la poêle pour décoller les sucs.
  7. 7
    Versez le vin blanc pour déglacer. Laissez bouillonner quelques minutes, jusqu'à ce que le liquide réduise d'environ moitié.
  8. 8
    Hors du feu, incorporez la crème fraîche, puis remettez la poêle sur feu doux. Ajoutez les asperges, le sel et le poivre. Laissez mijoter 4 à 5 minutes : la crème doit légèrement épaissir sans que les asperges se défont.
  9. 9
    Replacez le poulet dans la poêle et enrobez-le délicatement de sauce avec une spatule. Réchauffez doucement 1 à 2 minutes, juste avant le service, sans prolonger la cuisson.
  10. 10
    Servez immédiatement en nappant le poulet de sauce aux asperges. Proposez du riz vapeur ou des pommes de terre vapeur pour l'accompagner, puis ajoutez éventuellement un tour de moulin à poivre ou des herbes fraîches ciselées.
💡 Astuce du chef
Commencez dans une poêle bien chaude, puis maintenez un feu moyen pour colorer le poulet sans dessécher sa chair.
Avec du sel fin, assaisonnez le poulet avant la cuisson comme indiqué dans l'étape, puis rectifiez en fin de préparation.
Pour conserver des asperges bien vertes et croquantes, refroidissez-les dans de l'eau glacée après le blanchiment, puis égouttez-les soigneusement.
Pressez ou hachez finement l'échalote au couteau pour accélérer sa cuisson et éviter les morceaux encore crus.
Déglacez à feu vif avec le vin blanc, puis laissez réduire rapidement jusqu'à disparition de son acidité brute.
Ajoutez la crème à feu doux et mélangez lentement ; un peu d'eau de cuisson des asperges peut détendre la sauce si elle épaissit trop.
Réchauffez le poulet dans la sauce seulement le temps nécessaire au service pour préserver son moelleux.
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson, puis servez immédiatement.

Nutrition (pour 100g)

166
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres