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Plat

Poulet Parma au Cœur Fondant et Basilic

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible, puis placez la grille au centre.
  2. 2
    Posez le blanc de poulet sur une planche. Incisez-le longitudinalement en portefeuille avec un couteau bien aiguisé, sans sectionner complètement la viande.
  3. 3
    Salez et poivrez l'intérieur de la poche créée, en frottant légèrement la chair pour faire adhérer l'assaisonnement.
  4. 4
    Disposez les tranches de jambon de parme dans la poche en les superposant pour couvrir toute la surface.
  5. 5
    Coupez la mozzarella en tranches fines, puis répartissez-les sur le jambon sans surcharger la poche.
  6. 6
    Refermez le blanc en repliant la viande sur elle-même. Maintenez-le si nécessaire avec un ou deux cure-dents ou de la ficelle de cuisine.
  7. 7
    Versez l'huile d'olive dans une poêle assez chaude et faites-y dorer le poulet 3 minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une coloration dorée et une légère croûte.
  8. 8
    Transférez le blanc saisi dans un plat allant au four et laissez cuire environ 15 minutes. Piquez la partie la plus épaisse : le jus doit être clair et la température interne atteindre environ 74°C si vous utilisez un thermomètre.
  9. 9
    Sortez le poulet du four et laissez-le reposer 5 minutes sur une planche ou une assiette, légèrement couvert d'une feuille de papier aluminium.
  10. 10
    Retirez les cure-dents ou la ficelle, puis tranchez le blanc en biais. Dressez chaud et parsemez de basilic déchiré à la main.
💡 Astuce du chef
Si le blanc est très épais, aplatissez légèrement la partie la plus volumineuse pour obtenir une épaisseur plus régulière.
Salez modérément l'intérieur, car le jambon de parme apportera déjà du sel.
Répartissez la mozzarella en tranches fines plutôt qu'en un seul morceau : elle fondra plus facilement et risquera moins de s'échapper.
Humidifiez les cure-dents en bois avant de les utiliser, ou choisissez de la ficelle alimentaire pour maintenir la farce.
Saisissez le poulet à feu moyen : une chaleur trop vive colorerait l'extérieur avant que l'intérieur ne soit cuit.
Utilisez une poêle allant au four ou transférez rapidement le poulet dans un plat préchauffé pour limiter la perte de chaleur.
Contrôlez la cuisson à cœur avec une sonde ou en incisant légèrement près du centre, afin d'éviter de prolonger inutilement la cuisson.
Ajoutez le basilic juste avant de servir, car le froid lui fait perdre de l'éclat et du parfum.

Nutrition (pour 100g)

247
kcal
26g
Prot.
1g
Gluc.
16g
Lip.
0g
Fibres