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Poêlées & Wok

Poulet crémeux au coco et bambou

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper les blancs de poulet en morceaux réguliers de 2-3 cm, puis les sécher légèrement avec du papier absorbant.
  2. 2
    Peler et émincer finement l'oignon en lamelles. Hacher très finement l'ail et râper le gingembre jusqu'à obtenir une pâte.
  3. 3
    Chauffer l'huile de tournesol dans une grande poêle ou un wok, sur feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle frémisse. Ajouter l'oignon et le faire suer sans coloration pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.
  4. 4
    Incorporer l'ail et le gingembre aux oignons, baisser légèrement le feu et remuer pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que l'ail libère son parfum sans coloration.
  5. 5
    Augmenter à feu vif, ajouter les morceaux de poulet en une seule couche et les laisser dorer 2-3 minutes sans les remuer. Retourner chaque morceau, dorer l'autre face, puis poursuivre jusqu'à ce que l'extérieur soit bien coloré.
  6. 6
    Baisser le feu à moyen, ajouter les pousses de bambou égouttées et les répartir autour du poulet. Mélanger délicatement pour les enrober des sucs de cuisson.
  7. 7
    Verser le lait de coco en filet pour déglacer la poêle, puis ajouter la sauce soja. Remuer, porter à frémissement et gratter les sucs bruns au fond pour les incorporer à la sauce.
  8. 8
    Laisser mijoter à feu doux pendant 8 à 10 minutes. La sauce doit légèrement réduire et napper le dos d'une cuillère ; le poulet doit être cuit à cœur et les pousses rester légèrement croquantes.
  9. 9
    Goûter, puis rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre noir moulu. Mélanger une dernière fois pour bien les répartir.
  10. 10
    Laisser reposer 2 à 3 minutes hors du feu, puis servir en nappant de sauce, avec du riz basmati vapeur ou des légumes sautés. Proposer éventuellement un quartier de citron vert.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de poulet d'épaisseur homogène pour éviter qu'ils ne soient secs ou encore crus au centre.

Chauffez la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, mais jamais fumante, afin de saisir sans brûler les aromates.

Si des sucs bruns apparaissent, déglacez-les avec un filet d'eau avant d'ajouter le lait de coco.

Égouttez et rincez brièvement les pousses de bambou en conserve pour réduire leur amertume.

Utilisez le lait de coco à température ambiante pour limiter les grumeaux et faciliter son mélange avec la sauce soja.

Maintenez un feu doux pendant le mijotage pour éviter une évaporation excessive ou une séparation de la sauce.

Salez en deux temps, en tenant compte du sel déjà apporté par la sauce soja.

Goûtez avant de poivrer afin de ne pas masquer les arômes frais du gingembre et de l'ail.

Pour une sauce plus soyeuse, incorporez éventuellement une petite noix de beurre ou une cuillère de crème hors du feu.

Laissez reposer 2 à 3 minutes hors du feu avant de servir pour stabiliser les jus du poulet.

Nutrition (pour 100g)

150
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres