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Poêlées & Wok

Poulet au coco onctueux et curry parfumé

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer le poulet : posez les blancs sur une planche propre, éliminez éventuellement les petits nerfs, puis taillez des morceaux réguliers d’environ 2 à 3 cm pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser le brunissement.
  2. 2
    Pelez et coupez l’oignon en fines lamelles pour qu’il fonde rapidement à la cuisson ; émincez très finement la gousse d’ail afin qu’elle libère pleinement ses arômes sans brûler.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans une grande poêle ou une sauteuse et chauffez sur feu moyen jusqu’à ce qu’elle devienne scintillante mais sans fumer ; ajoutez l’oignon et faites-le suer doucement en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, puis incorporez l’ail et poursuivez une minute pour révéler son parfum.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, disposez les morceaux de poulet en une seule couche pour qu’ils puissent bien dorer ; salez et poivrez, puis laissez colorer sans trop remuer pendant 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu’à obtenir une jolie croûte dorée qui apportera du goût à la sauce.
  5. 5
    Réduisez le feu, saupoudrez uniformément le curry sur le poulet et les oignons, puis mélangez soigneusement pour enrober chaque morceau : chauffez une à deux minutes pour torréfier brièvement les épices et libérer leurs huiles essentielles.
  6. 6
    Versez doucement le lait de coco en rasant le récipient pour récupérer toute la crème, mélangez pour homogénéiser la sauce puis portez à frémissement doux ; grattez le fond de la poêle pour décoller les sucs, cela enrichira la base aromatique.
  7. 7
    Laissez mijoter à feu doux sans ébullition violente pendant 12 à 15 minutes, retourne­­z les morceaux ponctuellement pour cuire l’intérieur sans dessécher; la sauce doit réduire légèrement et prendre une texture onctueuse qui nappera le poulet.
  8. 8
    Goûtez la sauce en fin de cuisson et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire : ajustez sel et poivre, et si la sauce est trop épaisse ajoutez un trait d’eau ou de lait de coco ; si elle manque de pep, relevez d’un soupçon de jus de citron ou d’un peu de pâte de piment selon votre goût.
  9. 9
    Hachez la coriandre fraîche juste avant de servir pour préserver son parfum, parsemez-la sur le plat chaud et servez immédiatement afin que les arômes restent vifs et que la sauce conserve son onctuosité.
💡 Astuce du chef
La réussite de ce plat repose d’abord sur la gestion des températures et des temps de repos pour obtenir un poulet tendre et une sauce lisse, donc laisser la viande revenir à température ambiante une vingtaine de minutes avant cuisson évite une cuisson inégale et un assèchement. Pour une belle coloration sans brûler les épices, chauffer la poêle jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille puis réduire à feu moyen avant d’ajouter la matière grasse afin que l’oignon et l’ail colorent doucement sans noircir. Mesurer le curry plutôt que d’en verser au jugé permet d’équilibrer l’arôme et d’éviter l’amertume, et incorporer les épices juste après la viande dorée libère leurs huiles sans les brûler. Verser le lait de coco froid plutôt que chaud limite le choc thermique qui peut faire cailler la sauce et commencer la réduction à feu doux contrôle l’épaississement sans évaporation excessive. Saler en deux temps améliore l’équilibre, une première pincée pour favoriser la coloration puis une seconde en fin de cuisson après réduction. Remuer délicatement pour ne pas émulsionner excessivement et goûter toujours chaud mais reposé une minute pour ajuster sel et poivre. Ciseler la coriandre juste avant le service pour préserver arôme et couleur.

Nutrition (pour 100g)

181
kcal
13g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres