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Plats mijotés

Poulet coco réunionnais tendre et épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par couper les filets de poulet en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Essuyez-les légèrement avec du papier absorbant pour retirer l’humidité en surface.
  2. 2
    Pelez et émincez l’oignon en fines lamelles. Écrasez puis hachez finement l’ail. Râpez le gingembre. Taillez le piment en fines rondelles ou ciselez-le après avoir retiré ses graines pour réduire le piquant.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle ou une cocotte à feu moyen. Ajoutez l’huile végétale lorsqu’elle est chaude, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Faites revenir l’oignon en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne translucide et commence à dorer. Ajoutez l’ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils sentent bon sans coloration.
  5. 5
    Ajoutez le curcuma et remuez pour enrober l’oignon et l’ail. Incorporez le piment préparé et mélangez jusqu’à ce qu’il soit bien réparti.
  6. 6
    Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche si possible. Augmentez légèrement le feu et laissez cuire sans trop remuer 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à obtenir une croûte dorée. Salez et poivrez.
  7. 7
    Baissez le feu et versez le lait de coco. Grattez le fond avec une spatule pour décoller les sucs, puis mélangez délicatement. Couvrez et laissez mijoter 18 à 22 minutes, en remuant de temps en temps pour éviter que la sauce n’accroche.
  8. 8
    Percez un morceau de poulet : la chair doit être opaque et tendre. La sauce doit être légèrement réduite et onctueuse. Goûtez, rectifiez le sel ou le poivre si nécessaire, puis laissez mijoter à découvert 2 à 3 minutes si elle est trop liquide.
  9. 9
    Hors du feu, laissez reposer 1 minute, puis parsemez de coriandre fraîche ciselée. Servez chaud avec du riz basmati ou des grains, qui absorberont la sauce.
💡 Astuce du chef
Chauffez la poêle avant d’ajouter l’huile : elle doit être chaude, mais l’huile ne doit pas fumer.

Assaisonnez avec mesure et goûtez après la réduction, car le lait de coco concentre la sauce en mijotant.

Ajoutez progressivement le curcuma et le gingembre si vous souhaitez mieux contrôler leur intensité sans masquer le lait de coco.

Maintenez un feu modéré après l’ajout du lait de coco pour limiter le risque qu’il se sépare.

Si la sauce est trop liquide, réduisez-la à découvert quelques minutes plutôt que de prolonger la cuisson du poulet.

Nutrition (pour 100g)

178
kcal
14g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres