Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Poulet coco-citronnelle crémeux et parfumé

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les aromates : pelez et taillez l'oignon en fines lanières pour qu'il fonde à la cuisson, écrasez la gousse d'ail puis hachez-la finement, et râpez ou hachez le gingembre en un mince zeste pour libérer ses huiles essentielles et son piquant frais.
  2. 2
    Préparez la citronnelle en retirant les parties fibreuses externes puis tranchez la tige en rondelles très fines, ou écrasez-la avec le plat d'un couteau pour mieux diffuser ses notes citronnées dans la préparation.
  3. 3
    Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers de taille moyenne afin d'assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec un papier absorbant pour favoriser une belle coloration à la poêle.
  4. 4
    Faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen dans une poêle large ; ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration excessive jusqu'à ce qu'il devienne translucide et tendre, ce qui apportera douceur à la sauce.
  5. 5
    Incorporez l'ail, le gingembre et la citronnelle, puis faites-les revenir brièvement en remuant pour réveiller leurs arômes : vous devez sentir une odeur parfumée sans que l'ail ne brunisse, signe d'une surcuisson.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux de poulet ; saisissez-les sur toutes les faces jusqu'à obtenir une légère croûte dorée, en remuant régulièrement pour uniformiser la cuisson et conserver une chair juteuse.
  7. 7
    Réduisez le feu et versez le lait de coco puis le jus de citron vert, mélangez pour homogénéiser la sauce ; assaisonnez avec le sel et le poivre en goûtant pour ajuster l'équilibre entre gras, acidité et sel.
  8. 8
    Laissez mijoter à feu doux sans couvrir pendant environ quinze minutes : la sauce va réduire et s'épaissir doucement, enrobez les morceaux de poulet avec une cuillère pour vérifier la tendreté et l'onctuosité de la préparation.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, retirez éventuellement quelques brins de citronnelle trop fibreux avant de dresser ; servez chaud en nappant un lit de riz basmati vapeur ou avec des légumes sautés pour apporter du croquant et de la couleur.
💡 Astuce du chef
Pour un poulet coco citronnelle réussi, privilégier des blancs de poulet de taille homogène afin d’obtenir une cuisson régulière et éviter les morceaux secs. Maintenir une poêle bien chaude avant d’ajouter les matières grasses permet de saisir sans coller et de développer les arômes de la citronnelle et du gingembre. Doser le sel en deux temps en salant légèrement au départ puis rectifier en fin de cuisson afin de tenir compte de la réduction du lait de coco. Émincer finement l’ail et l’oignon garantit une cuisson rapide et évite les morceaux crus tandis que râper le gingembre libère plus d’huile essentielle qu’une coupe grossière. Écraser légèrement la citronnelle avec le plat du couteau aide à extraire son parfum sans laisser de fibres trop dures dans la sauce. Baisser le feu dès l’ajout du lait de coco prévient la séparation de la matière grasse et favorise une texture onctueuse. Surveiller la réduction et retirer du feu dès que la sauce nappe la cuillère pour préserver la tendreté du poulet. Goûter en fin de cuisson et ajuster l’acidité avec un filet de jus de citron vert si nécessaire pour équilibrer gras et fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

172
kcal
12g
Prot.
5g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres