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Plats mijotés

Poulet Coco-Pomme au Curry

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez la pomme, retirez son cœur puis pelez-la si vous le souhaitez. Taillez-la en petits dés réguliers.
  2. 2
    Émincez finement l’oignon en lamelles ou en petits dés.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans une poêle à fond épais et chauffez à feu moyen, jusqu’à ce qu’elle soit brillante, sans fumer.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit translucide et légèrement doré.
  5. 5
    Coupez le filet de poulet en morceaux de taille similaire, puis ajoutez-les dans la poêle. Faites-les dorer sur toutes les faces, jusqu’à obtenir une croûte légèrement colorée.
  6. 6
    Incorporez les dés de pomme et saupoudrez de curry. Mélangez délicatement pour enrober les ingrédients sans écraser les dés.
  7. 7
    Versez le lait de coco, salez et poivrez. Portez doucement à frémissement, puis réduisez le feu ; la sauce ne doit pas se séparer.
  8. 8
    Laissez mijoter à feu doux pendant environ dix minutes en remuant occasionnellement. La sauce doit napper légèrement le dos d’une cuillère ; les morceaux de pomme doivent être tendres tout en restant reconnaissables.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Servez chaud, nappé de sauce, avec du riz basmati vapeur ou des légumes verts croquants.
💡 Astuce du chef
Coupez la pomme et le poulet en morceaux de taille similaire pour que leur cuisson soit régulière.

Salez peu au départ, puis rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson : le lait de coco concentre la sauce en réduisant.

Faites dorer le poulet à feu moyen plutôt qu’à feu vif pour le colorer sans le brûler.

Si les dés de pomme brunissent, râpez légèrement sa peau ou arrosez-les d’un trait de jus de citron.

Commencez avec une dose modérée de curry et goûtez après deux minutes d’infusion avant d’en ajouter.

Maintenez un mijotage doux et constant ; remuez délicatement pour que le lait de coco épaississe sans se séparer.

Choisissez une poêle assez grande pour éviter l’accumulation de jus et favoriser une évaporation régulière.

Laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de servir, afin que les saveurs se lient.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres