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Rôtis & Grillades

Poulet Caramélisé au Sirop d'Érable et Cannelle

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez votre four à 200°C en position chaleur tournante si possible pour assurer une cuisson homogène; placez la grille au milieu pour éviter que le dessous ne brunisse excessivement.
  2. 2
    Dans un saladier, fouettez vigoureusement le sirop d'érable avec l'huile d'olive jusqu'à obtenir une émulsion brillante; ajoutez l'ail finement haché ou pressé, puis incorporez le paprika doux et la cannelle en poudre en tamisant si besoin pour éviter les grumeaux; assaisonnez avec le sel et le poivre et goûtez la marinade pour ajuster l'équilibre sucré-épicé.
  3. 3
    Posez les filets de poulet sur une planche et, à l'aide d'un pinceau ou de vos mains propres, nappez-les généreusement de marinade en massant chaque filet sur toutes ses faces pour que les arômes pénètrent la chair; laissez reposer 10 à 15 minutes à température ambiante si le planning le permet pour que les saveurs s'imprègnent.
  4. 4
    Transférez les filets dans un plat légèrement huilé ou tapissé de papier cuisson, en prenant soin de garder un peu de marinade de côté; disposez-les sans les serrer pour favoriser une belle circulation d'air et un brunissement régulier.
  5. 5
    Enfournez et faites rôtir pendant environ 20 à 25 minutes selon l'épaisseur des filets, en arrosant une à deux fois avec la marinade réservée à mi-cuisson pour créer une finition laquée; la cuisson est parfaite lorsque la surface est joliment caramélisée et que la température intérieure atteint 74°C ou que les jus sont clairs.
  6. 6
    Sortez les filets du four et couvrez-les légèrement d'une feuille de papier aluminium; laissez-les reposer 5 minutes afin que les fibres se détendent et que les jus se redistribuent, puis tranchez ou servez entiers en nappant avec le jus de cuisson réduit pour intensifier les arômes.
💡 Astuce du chef
La réussite d’un poulet rôti au sirop d’érable tient autant à la préparation qu’à la cuisson, commencer par tempérer la viande une quinzaine de minutes hors du réfrigérateur permet une cuisson plus homogène. Un excès de marinade sucrée provoque une caramélisation rapide et peut brûler la surface, mieux vaut badigeonner en deux fois en réservant un peu de sauce pour la finition. Pour une coloration uniforme, sécher légèrement le filet avec du papier absorbant avant d’appliquer l’huile et le sirop afin de limiter les éclaboussures et améliorer le contact avec la chaleur. Le sel doit être dosé avec parcimonie en début et ajusté après cuisson car il concentre son goût pendant la cuisson. Contrôler la température interne avec une sonde rend la cuisson fiable et évite la sécheresse, viser 65–67 °C au cœur pour une texture juteuse. Si le dessus dore trop vite, protéger d’un papier aluminium sans étouffer pour laisser le cœur finir de cuire. L’ail écrasé gagne en saveur s’il est ajouté en fin de marinade plutôt qu’en purée pour éviter l’amertume. Laisser reposer sur une grille au moins cinq minutes permet aux jus de se redistribuer et d’obtenir une tranche moelleuse et brillante.

Nutrition (pour 100g)

209
kcal
25g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres