Orientation
Affichage
Portions
Rôtis & Grillades

Poulet Caramélisé au Sirop d'Érable et Cannelle

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez votre four à 200 °C en chaleur tournante si possible. Placez la grille au milieu du four.
  2. 2
    Dans un saladier, fouettez le sirop d'érable avec l'huile d'olive jusqu'à obtenir une émulsion brillante. Ajoutez l'ail finement haché ou pressé, puis le paprika doux et la cannelle. Assaisonnez avec le sel et le poivre, puis goûtez la marinade.
  3. 3
    Séchez légèrement les filets avec du papier absorbant, puis nappez-les de marinade avec un pinceau ou vos mains propres. Massez chaque filet sur toutes ses faces en réservant un peu de marinade. Laissez reposer 10 à 15 minutes à température ambiante si possible.
  4. 4
    Tapissez un plat de papier cuisson et disposez-y les filets sans les serrer. Gardez la marinade réservée pour l'arrosage à mi-cuisson.
  5. 5
    Enfournez et faites rôtir 20 à 25 minutes selon l'épaisseur des filets. Arrosez une à deux fois avec la marinade réservée, à mi-cuisson. Le poulet est cuit lorsque la surface est caramélisée et que la température au cœur atteint 74 °C, ou lorsque les jus sont clairs.
  6. 6
    Sortez les filets du four, déposez-les sur une grille et couvrez-les légèrement de papier aluminium. Laissez reposer 5 minutes, puis tranchez-les ou servez-les entiers. Faites réduire le jus de cuisson et nappez-en le poulet.
💡 Astuce du chef
Laissez les filets revenir à température ambiante pendant 10 à 15 minutes avant la cuisson.

Séchez légèrement le poulet avant de le mariner pour limiter les éclaboussures et favoriser le contact avec la chaleur.

La marinade sucrée peut brûler si elle est trop abondante : badigeonnez en deux fois et gardez-en une partie pour l'arrosage.

Salez avec parcimonie au départ et rectifiez l'assaisonnement après cuisson si nécessaire.

Une sonde permet de vérifier la cuisson : recherchez 74 °C au cœur pour éviter un poulet insuffisamment cuit ou desséché.

Si le dessus colore trop vite, protégez-le légèrement avec du papier aluminium sans empêcher la cuisson du cœur.

Préférez l'ail finement haché ou pressé, puis surveillez sa coloration pour éviter l'amertume.

Laissez reposer les filets sur une grille pendant 5 minutes avant de les trancher, afin de conserver une chair moelleuse.

Nutrition (pour 100g)

209
kcal
25g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres