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Plats mijotés

Poulet Beï : Sauté Tendre au Gingembre et Piment

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Découpez le poulet en morceaux réguliers, rincez-les et séchez-les soigneusement. Retirez l’excès de gras, puis réservez les morceaux sur une assiette froide.
  2. 2
    Pelez et taillez l’oignon en fines demi-lunes. Écrasez puis hachez l’ail. Épépinez et ciselez le piment, puis râpez le gingembre ou taillez-le très finement.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’arachide dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen. Lorsqu’elle scintille légèrement, ajoutez l’oignon et faites-le suer sans le laisser colorer.
  4. 4
    Ajoutez l’ail, le gingembre et le piment. Remuez régulièrement jusqu’à ce que les parfums se dégagent et que les oignons deviennent moelleux et translucides.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et disposez les morceaux de poulet en une seule couche si possible. Saisissez-les jusqu’à coloration dorée, puis retournez-les pour dorer chaque face et rendre la peau croustillante.
  6. 6
    Réduisez le feu, ajoutez les tomates coupées en dés et émiettez le cube de bouillon par-dessus. Mélangez délicatement pour enrober le poulet de sauce et d’aromates.
  7. 7
    Versez l’eau et portez à légère ébullition. Couvrez la cocotte, laissez mijoter à feu doux et remuez de temps en temps pour répartir la sauce et la chaleur.
  8. 8
    Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre en fin de cuisson. Piquez la partie la plus épaisse près de l’os ; si besoin, poursuivez quelques minutes à découvert pour réduire la sauce. Laissez reposer couvert 5 à 10 minutes hors du feu.
  9. 9
    Servez immédiatement le poulet nappé de sa sauce avec du riz blanc ou du couscous. Ajoutez, si souhaité, des légumes vapeur ou une salade acidulée.
💡 Astuce du chef
Sortez le poulet du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson, séchez-le et massez légèrement la peau avec le sel et le poivre.

Colorez les morceaux à chaleur moyenne, avec peu d’huile, et retournez-les avec des pinces plutôt qu’avec une fourchette.

Ajoutez les aromates dans l’ordre indiqué et évitez de cuire longtemps l’ail et le gingembre à feu vif, qui deviendraient amers.

Goûtez le piment progressivement et retirez ses pépins si vous souhaitez réduire le piquant.

Ajustez l’eau pour obtenir une sauce nappante ; réduisez-la à découvert quelques minutes si elle reste trop liquide.

Vérifiez la partie la plus épaisse près de l’os, puis laissez reposer couvert 5 à 10 minutes avant de rectifier l’assaisonnement.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
5g
Lip.
0g
Fibres