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Plats mijotés

Poulet Beï : Sauté Tendre au Gingembre et Piment

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le poulet en le découpant en morceaux réguliers pour assurer une cuisson homogène ; rincez et séchez les morceaux, puis retirez l’excès de gras et réservez sur une assiette froide.
  2. 2
    Pelez et taillez l’oignon finement en demi-lunes pour qu’il fonde à la cuisson ; écrasez et hachez l’ail puis épépinez et ciselez le piment pour maîtriser l’intensité. Râpez le gingembre ou taillez-le très finement pour libérer ses arômes.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’arachide dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen ; attendez qu’elle scintille légèrement avant d’y déposer l’oignon pour le faire suer doucement sans le colorer trop vite.
  4. 4
    Ajoutez l’ail, le gingembre et le piment aux oignons et poursuivez la cuisson en remuant régulièrement jusqu’à ce que les parfums se dégagent et que l’ensemble devienne moelleux et translucide.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, disposez les morceaux de poulet en une seule couche si possible et saisissez-les pour obtenir une belle coloration dorée sur chaque face ; retournez les pièces pour développer une peau croustillante et des sucs de cuisson.
  6. 6
    Réduisez le feu, incorporez les tomates coupées en dés puis émiettez le cube de bouillon par-dessus ; mélangez délicatement pour enrober les morceaux de poulet des jus et des épices.
  7. 7
    Versez l’eau, portez à légère ébullition puis couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu doux ; la cuisson lente permettra au poulet de s’attendrir et à la sauce de concentrer ses saveurs, remuez de temps en temps pour homogénéiser la cuisson.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre en fin de cuisson ; vérifiez la tendreté du poulet en piquant la chair près de l’os, si besoin prolongez la cuisson quelques minutes sans couvrir pour réduire la sauce.
  9. 9
    Servez immédiatement le poulet bien napé de sa sauce, accompagnez-le de riz blanc ou de couscous pour absorber les sucs, et proposez en accompagnement des légumes vapeur ou une salade acidulée pour équilibrer les saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour un poulet beï toujours réussi commencer par sortir la volaille du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant cuisson pour éviter un choc thermique qui durcit la chair, masser légèrement la peau avec sel et poivre pour favoriser une cuisson homogène et une meilleure caramélisation, et sécher les morceaux avec du papier absorbant pour obtenir une belle saisie sans éclaboussures. Lors de la coloration privilégier une chaleur moyenne et un ajout d’huile mesuré afin que la peau dore sans brûler et retourner les morceaux avec des pinces plutôt qu’une fourchette pour conserver les jus. Lors de l’ajout des aromates respecter l’ordre d’intégration en évitant de cuire trop longtemps l’ail et le gingembre à haute température pour ne pas les rendre amers et déployer les saveurs du piment progressivement en goûtant et en retirant les pépins si vous souhaitez moins de piquant. Ajuster le volume d’eau pour obtenir une sauce nappante plutôt qu’un bouillon dilué et réduire à découvert quelques minutes si la sauce reste trop liquide pour concentrer les arômes. Vérifier la cuisson en piquant la partie la plus épaisse près de l’os et laisser reposer couvert 5 à 10 minutes hors du feu pour que les jus se répartissent, puis rectifier l’assaisonnement en fin de cuisson pour équilibrer sel et acidité.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
5g
Lip.
0g
Fibres