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Plat

Poulet Barbecue et Moutarde ultra-moelleux

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C pour obtenir une cuisson douce et régulière qui gardera le poulet tendre et moelleux.
  2. 2
    Préparez la marinade en mélangeant la moutarde de Dijon, la sauce barbecue, l'huile d'olive, l'ail finement pressé, le paprika, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une texture homogène et brillante qui enrobera bien la viande.
  3. 3
    Posez une feuille de papier cuisson sur votre plan de travail, disposez le filet de poulet au centre et étalez la marinade de façon uniforme sur toute la surface du filet en veillant à imprégner aussi les côtés pour plus de goût.
  4. 4
    Formez la papillote en repliant le papier sur le filet puis en scellant soigneusement les bords afin de créer une poche hermétique qui concentrera les arômes et les jus pendant la cuisson.
  5. 5
    Placez la papillote sur une plaque de cuisson et enfournez au centre du four ; laissez cuire sans ouvrir pendant environ 25 minutes pour que la viande cuise à cœur tout en restant juteuse.
  6. 6
    Sortez la plaque du four et laissez reposer la papillote une minute avant d'ouvrir pour conserver les sucs ; ouvrez prudemment pour éviter la vapeur chaude, puis vérifiez la cuisson en coupant légèrement le filet.
  7. 7
    Servez immédiatement en nappant le poulet du jus recueilli dans la papillote et accompagnez-le d'un légume grillé ou d'une salade pour un repas complet, coloré et parfumé.
💡 Astuce du chef
La réussite passe par le contrôle de la température et de l’humidité de la papillote pour obtenir une viande juteuse sans vapeur brûlante, garder un four bien préchauffé et poser la papillote sur une plaque froide pour éviter un choc thermique. Un filet de taille homogène cuit uniformément, penser à masser légèrement la viande pour égaliser l’épaisseur ou couper en deux les morceaux trop épais pour réduire le risque de cuisson inégale. L’assaisonnement doit être goûté avant application en mélangeant une petite quantité sur une cuillère pour ajuster sel et acidité afin d’éviter une sauce trop sucrée qui masque le poulet. Badigeonner en deux temps améliore la pénétration des saveurs, appliquer une première fine couche puis une seconde après cinq à dix minutes de repos pour une marinade de surface régulière. Fermer la papillote sans trop serrer permet à la vapeur de circuler et évite l’éclatement du papier, prévoir un pli supérieur pour récupérer les jus. Après cuisson, laisser reposer la papillote 5 minutes hors du four pour que les jus se redistribuent et que la viande se détende avant ouverture. Enfin saler en fin de cuisson si besoin pour conserver la jutosité et rectifier le poivre fraîchement moulu pour un arôme optimal.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
24g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres