Orientation
Affichage
Portions
Plat

Poulet Barbecue et Moutarde

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C.
  2. 2
    Mélangez la moutarde de Dijon, la sauce barbecue, l'huile d'olive, l'ail finement pressé, le paprika, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une marinade homogène et brillante.
  3. 3
    Posez une feuille de papier cuisson sur le plan de travail. Disposez le filet de poulet au centre, puis étalez la marinade sur toute sa surface et sur les côtés.
  4. 4
    Repliez le papier sur le filet et scellez soigneusement les bords, sans laisser d'ouverture, pour former une papillote hermétique.
  5. 5
    Placez la papillote sur une plaque de cuisson, puis enfournez-la au centre du four. Laissez cuire environ 25 minutes sans ouvrir : le poulet doit être cuit à cœur.
  6. 6
    Sortez la plaque du four et laissez reposer la papillote 1 minute. Ouvrez-la prudemment en raison de la vapeur chaude, puis vérifiez la cuisson en incisant légèrement le filet.
  7. 7
    Servez immédiatement le poulet nappé du jus recueilli dans la papillote, avec un légume grillé ou une salade.
💡 Astuce du chef
Gardez le four bien préchauffé et posez la papillote sur une plaque froide pour éviter un choc thermique ; surveillez aussi la température et l'humidité de la papillote pour limiter la vapeur brûlante.
Choisissez un filet d'épaisseur homogène ; massez-le légèrement pour égaliser son épaisseur ou coupez en deux les morceaux trop épais.
Goûtez l'assaisonnement sur une petite quantité déposée sur une cuillère avant d'enrober la viande, afin de rectifier le sel et l'acidité et d'éviter une sauce trop sucrée.
Pour une marinade de surface plus régulière, appliquez une première couche fine, laissez reposer 5 à 10 minutes, puis badigeonnez une seconde fois.
Ne serrez pas trop la papillote : la vapeur doit pouvoir circuler. Prévoyez un pli supérieur pour récupérer les jus.
Après cuisson, laissez reposer la papillote 1 minute hors du four avant de l'ouvrir, afin que les jus se redistribuent.
Salez en fin de cuisson si nécessaire et rectifiez le poivre avec du poivre fraîchement moulu.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
24g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres