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Poêlées & Wok

Poulet doré aux oignons

Prépa : 15 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez la peau et les extrémités de l'oignon, puis taillez-le en fines lamelles. Coupez les filets de poulet en morceaux de 2–3 cm et séchez-les avec du papier absorbant. Assaisonnez-les légèrement avec une partie du sel et du poivre.
  2. 2
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive, à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Disposez le poulet en une seule couche et laissez cuire sans remuer 4 à 5 minutes, jusqu'à formation d'une croûte dorée. Retournez les morceaux et poursuivez 3 à 4 minutes ; baissez le feu si la coloration est trop rapide.
  3. 3
    Retirez le poulet et réservez-le sur une assiette. Baissez le feu à moyen-doux, ajoutez le reste de l'huile si nécessaire, puis versez les lamelles d'oignon. Faites-les revenir 6 à 8 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et légèrement caramélisées. Grattez les sucs avec une cuillère en bois.
  4. 4
    Remettez le poulet dans la poêle et répartissez-le avec les oignons. Versez l'eau autour de la viande, couvrez et laissez mijoter à feu doux 8 à 10 minutes. Soulevez brièvement le couvercle à mi-cuisson. Incisez le plus gros morceau : la chair doit être blanche et juteuse, sans trace rosée.
  5. 5
    Retirez le couvercle. Si la sauce est trop liquide, augmentez légèrement le feu et faites réduire 1 à 2 minutes. Ajoutez le reste du sel et du poivre, puis laissez reposer hors du feu 1 minute avant de servir le poulet nappé d'oignons fondants.
💡 Astuce du chef
Faites cuire les oignons dans la même poêle que le poulet, après avoir baissé le feu, pour récupérer les sucs de cuisson.
Maintenez un feu moyen-doux et répartissez les oignons afin qu'ils ne brûlent pas dans les zones les plus chaudes.
Répartissez le sel en deux temps pour éviter de trop saler la viande dès le départ.
Utilisez de l'eau tiède pour limiter le choc thermique et faciliter le déglaçage des sucs.
Couvrez pendant le mijotage, puis soulevez brièvement le couvercle à mi-cuisson pour contrôler la texture.
Des morceaux de poulet de taille régulière cuisent plus uniformément et risquent moins de se dessécher.
Incisez le plus gros morceau pour vérifier la cuisson : sa chair doit être blanche, sans trace rosée.
Ajoutez le poivre en fin de cuisson pour préserver ses arômes.
Laissez reposer le poulet 1 minute hors du feu avant de servir pour stabiliser ses jus.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
15g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres