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Poêlées & Wok

Poulet au lait de coco et litchis

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les litchis, retirez les noyaux et réservez la chair dans un bol avec leur jus éventuel, sans l’écraser.
  2. 2
    Taillez les filets de poulet en morceaux réguliers d’environ 2–3 cm. Séchez-les légèrement avec du papier absorbant, puis poivrez-les.
  3. 3
    Émincez l’oignon en fines lamelles : coupez-le en deux, posez la face plate, puis tranchez parallèlement.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle à feu moyen-vif. Versez l’huile d’olive et attendez qu’elle devienne brillante, sans la laisser fumer.
  5. 5
    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Poursuivez jusqu’à une légère coloration dorée.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu. Répartissez le poulet en une seule couche et laissez-le dorer sans remuer constamment. Retournez chaque morceau, puis poursuivez jusqu’à coloration uniforme.
  7. 7
    Réduisez le feu, répartissez le gingembre râpé sur le poulet et l’oignon, puis versez le lait de coco et une partie de la sauce soja. Mélangez doucement.
  8. 8
    Laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes, en couvrant partiellement la poêle. Remuez de temps à autre et vérifiez la cuisson en coupant un morceau de poulet : sa chair doit être opaque.
  9. 9
    Ajoutez les litchis réservés et poursuivez la cuisson 4–5 minutes en remuant délicatement. Les fruits doivent être réchauffés et imprégnés de sauce, sans perdre leur texture.
  10. 10
    Goûtez la sauce avant d’ajouter le sel. Rectifiez l’assaisonnement avec le sel, le poivre noir fraîchement moulu et le reste de la sauce soja, selon le goût.
  11. 11
    Servez immédiatement le poulet et les litchis nappés de sauce, avec du riz basmati chaud ou des légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Gardez des morceaux de poulet de taille uniforme pour éviter les parties sèches ou insuffisamment cuites.
Contrôlez la chaleur de la poêle : une température moyenne favorise le brunissement sans dessécher la viande.
Égouttez légèrement les litchis s’ils sont très juteux, afin de ne pas trop diluer la sauce.
Râpez le gingembre juste avant de l’utiliser pour préserver son arôme et éviter l’amertume.
Ajoutez la sauce soja progressivement pour maîtriser la salinité.
Laissez reposer brièvement la viande hors du feu pour stabiliser ses jus.
Remuez délicatement après l’ajout des litchis afin de préserver leur chair.
Goûtez avant de saler, car la sauce soja apporte déjà du sodium.
Utilisez une cuillère en bois ou une spatule plate pour manipuler les morceaux sans les déchirer.
Surveillez le mijotage au lieu de laisser la poêle sans attention, afin de préserver la couleur et les arômes.

Nutrition (pour 100g)

150
kcal
11g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres