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Poêlées & Wok

Poulet aux amandes caramélisé et croquant

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par détailler les blancs de poulet en morceaux réguliers d'environ 2 à 3 cm afin d'assurer une cuisson homogène ; essuyez-les avec du papier absorbant pour favoriser la réaction de Maillard lors de la saisie.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles, puis écrasez la gousse d'ail et taillez-la très finement pour libérer ses arômes sans brûler pendant la cuisson.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive dans une grande poêle à fond épais et faites-la chauffer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller, cela permet d'obtenir une belle coloration des morceaux de poulet.
  4. 4
    Ajoutez d'abord l'oignon et faites-le suer doucement en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré; incorporez ensuite l'ail sur la fin pour qu'il parfume sans noircir.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et disposez les morceaux de poulet en une seule couche, sans surcharger la poêle ; laissez-les dorer sans les remuer trop souvent pour créer une croûte dorée, puis retournez-les pour colorer toutes les faces.
  6. 6
    Baissez le feu et versez la sauce soja, le miel et l'eau autour des morceaux, mélangez délicatement pour enrober le poulet et dissoudre le miel ; rectifiez avec une petite pincée de sel et de poivre, en tenant compte du caractère salé de la sauce soja.
  7. 7
    Couvrez partiellement la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes, en vérifiant la cuisson en coupant un morceau : la chair doit être opaque et juteuse ; remuez occasionnellement pour homogénéiser la sauce et éviter qu'elle n'accroche.
  8. 8
    Pendant que le poulet finit de cuire, faites griller les amandes effilées séparément dans une petite poêle sèche à feu moyen en remuant constamment jusqu'à ce qu'elles prennent une teinte dorée et dégagent une odeur toastée, puis incorporez-les au poulet et mélangez pendant 1 à 2 minutes pour qu'elles s'imprègnent de la sauce.
  9. 9
    Retirez du feu et laissez reposer une minute pour que la sauce épaississe légèrement; servez immédiatement en parsemant éventuellement d'un peu d'amandes supplémentaires et accompagnez de riz vapeur ou de légumes verts pour un contraste de textures et de saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un poulet aux amandes toujours réussi, contrôler la température de cuisson évite à la fois une viande sèche et des amandes brûlées, la poêle doit être bien chaude pour saisir puis réduite à feu doux pour le mijotage. Assaisonner progressivement permet de rectifier le sel en fin de cuisson car la sauce soja apporte déjà du sodium. Sécher les morceaux de poulet avec du papier absorbant favorise une belle coloration et limite l’eau qui empêche la caramélisation du miel. Mesurer la quantité d’eau additionnée garantit une sauce nappante plutôt que diluée et ajuster en ajoutant un peu d’eau en fin de cuisson si besoin évite les sauces trop épaisses. Remuer délicatement maximum une fois toutes les deux minutes préserve la texture des morceaux sans les briser. Toastez les amandes à sec dans une petite poêle séparée si vous craignez qu’elles ramollissent dans la sauce et incorporez-les hors feu pour garder le croquant. Goûter la sauce en fin de cuisson pour équilibrer sel et acidité et rectifier avec une pointe de miel ou un trait d’eau. Laisser reposer deux minutes hors du feu améliore l’intégration des jus et la tenue des morceaux avant le service.

Nutrition (pour 100g)

178
kcal
16g
Prot.
6g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres