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Plats mijotés

Poulet au Curry et Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le riz basmati sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit limpide. Faites-le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à obtenir des grains fermes et séparés, puis égouttez-le, réservez un peu d'eau de cuisson et gardez-le au chaud en l'aérant à la fourchette.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'oignon. Écrasez ou hachez l'ail, puis râpez le gingembre. Réservez ces trois préparations ensemble.
  3. 3
    Taillez les filets de poulet en morceaux d'environ deux à trois centimètres, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant.
  4. 4
    Chauffez l'huile de tournesol dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le blondir en remuant jusqu'à ce qu'il soit tendre sans coloration excessive. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis poursuivez jusqu'à ce qu'ils sentent bon.
  5. 5
    Saupoudrez le curry, le curcuma, le cumin et le piment sur les aromates chauds. Remuez immédiatement pour enrober l'oignon et faites torréfier brièvement les épices, sans les laisser noircir.
  6. 6
    Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche. Laissez-les saisir sans trop remuer jusqu'à coloration, puis retournez-les pour dorer toutes les faces.
  7. 7
    Ajoutez la tomate coupée en petits dés et décollez les sucs de cuisson en mélangeant. Laissez compoter brièvement, jusqu'à ce que la tomate commence à fondre et forme la base de la sauce.
  8. 8
    Versez le lait de coco, salez et poivrez, puis portez à frémissement. Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter doucement jusqu'à ce que le poulet soit cuit et que la sauce épaississe légèrement.
  9. 9
    Goûtez juste avant de servir et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Hors du feu, laissez reposer quelques minutes. Effeuillez et ciselez la coriandre, parsemez-la sur le poulet, puis dressez avec le riz basmati et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de poulet de taille homogène pour éviter qu'une partie ne soit sèche tandis qu'une autre reste crue.
Surveillez la température de la poêle : elle doit colorer le poulet et les aromates sans brûler les épices.
Torréfiez brièvement les épices dans la matière grasse chaude, en remuant, plutôt que de les verser directement dans le lait de coco froid.
Salez progressivement et goûtez avant la fin, car le lait de coco adoucit la préparation et peut masquer le sel.
Égouttez soigneusement le riz et réservez un peu d'eau de cuisson pour ajuster sa texture si nécessaire.
Utilisez un couvercle adapté et maintenez un mijotage doux pour épaissir la sauce sans la faire se scinder.
Décollez les sucs de cuisson avant d'ajouter la tomate afin de les intégrer à la sauce.
Préférez le gingembre frais râpé et l'ail pressé ; ajoutez le piment progressivement en goûtant.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu pour que les jus du poulet se redistribuent et que la sauce s'homogénéise.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
9g
Prot.
8g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres