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Plat

Poulet laqué au miel de fleurs et Sauternes

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez une poêle large à feu moyen. Versez l'huile d'olive et chauffez-la jusqu'à ce qu'elle scintille légèrement. Épongez les filets de poulet, salez et poivrez côté chair et côté peau, puis posez-les sans les surcharger. Faites cuire sans bouger 4 à 5 minutes, jusqu'à formation d'une croûte dorée, retournez-les et poursuivez la cuisson. Vérifiez avec la pointe d'un couteau : le jus doit être clair.
  2. 2
    Pendant la cuisson du premier côté, pelez et émincez très finement l'échalote. Retirez les filets cuits et déposez-les sur une assiette tiède ou dans un plat couvert d'une feuille de papier aluminium ; laissez-les reposer au chaud.
  3. 3
    Réduisez le feu à moyen-doux. Ajoutez l'échalote dans la poêle avec les sucs et faites-la suer en remuant 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit translucide et moelleuse, sans brunir. Raclez le fond avec une spatule pour détacher les sucs.
  4. 4
    Versez le Sauternes, chaud ou à température ambiante, pour déglacer. Augmentez légèrement le feu et portez à frémissement, puis laissez bouillonner brièvement pour évaporer l'alcool. Raclez le fond afin de récupérer les sucs.
  5. 5
    Baissez le feu au minimum et incorporez progressivement le miel toutes fleurs, sans le laisser caraméliser trop vite. Ajoutez le beurre en petits morceaux, puis fouettez doucement. Faites réduire à feu doux jusqu'à ce que la sauce nappe le dos d'une cuillère, en rectifiant l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Remettez les filets dans la poêle et pochez-les 1 à 2 minutes dans la sauce chaude, en les retournant pour les enrober. Servez sans délai, éventuellement nappés d'un cordon de sauce supplémentaire, afin de préserver le moelleux du poulet et l'onctuosité de la sauce.
💡 Astuce du chef
Chauffez la poêle sans la laisser fumer : une chaleur trop forte colore la viande avant qu'elle ne cuise à cœur et peut brûler les sucs.
Laissez reposer brièvement le poulet sous une feuille de papier aluminium après la cuisson pour conserver une chair moelleuse.
Déglacez avant que la poêle ne soit brûlante afin d'éviter une note amère et de détacher plus facilement les sucs.
Réduisez la sauce à feu doux : le Sauternes garde ainsi sa finesse aromatique.
Ajoutez le miel progressivement et goûtez après réduction, car sa douceur peut rapidement dominer le vin.
Incorporez le beurre à feu très doux ou hors du feu, sans faire bouillir la sauce, pour éviter qu'elle ne se sépare.
Assaisonnez en deux temps : salez et poivrez le poulet, puis rectifiez après la réduction, lorsque les saveurs sont concentrées.
Adaptez la cuisson à l'épaisseur des filets et vérifiez le centre au couteau ou avec une sonde.
Utilisez un couteau bien affûté pour découper la viande sans l'écraser ni perdre son jus.

Nutrition (pour 100g)

212
kcal
18g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres