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Poêlées & Wok

Poulet au gingembre laqué

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez et séchez les filets de poulet. Taillez-les en morceaux réguliers de 2 à 3 cm, puis réservez-les sur une assiette.
  2. 2
    Épluchez le gingembre, retirez ses fibres superficielles, puis râpez-le finement. Réservez-le jusqu’à la préparation de la marinade.
  3. 3
    Pelez la gousse d’ail, écrasez-la légèrement au plat du couteau, puis hachez-la très finement.
  4. 4
    Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel et l’huile de sésame. Incorporez le gingembre râpé et l’ail haché, puis goûtez la marinade et rectifiez l’équilibre sucré-salé si nécessaire. Elle doit rester brillante et fluide.
  5. 5
    Faites chauffer une poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-vif avec un trait d’huile neutre.
  6. 6
    Ajoutez le poulet en une seule couche et laissez-le saisir sans bouger pendant 2 à 3 minutes. Remuez, puis poursuivez la cuisson jusqu’à ce que l’autre face soit dorée et que la viande reste juteuse à cœur.
  7. 7
    Baissez légèrement le feu et versez la marinade sur le poulet. Remuez pour enrober chaque morceau, puis laissez mijoter doucement 4 à 6 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe et nappe la cuillère.
  8. 8
    Ajustez l’assaisonnement en fin de cuisson avec une pincée de poivre noir moulu. Goûtez avant d’ajouter du sel, car la sauce soja est déjà salée.
  9. 9
    Coupez l’oignon nouveau en fines rondelles diagonales. Ajoutez-les en fin de cuisson et mélangez brièvement : elles doivent s’attendrir légèrement tout en gardant leur couleur.
  10. 10
    Juste avant de servir, parsemez le poulet de graines de sésame, puis mélangez délicatement pour les répartir dans la sauce.
  11. 11
    Servez le poulet chaud, nappé de sa sauce brillante, avec du riz vapeur ou des légumes sautés. Proposez éventuellement des quartiers de citron vert ou de la coriandre fraîche.
💡 Astuce du chef
Mesurez la sauce et ne noyez pas le poulet, pour laisser la caramélisation se former.
Maintenez la poêle chaude, mais sans fumée, afin de ne pas brûler le miel.
Épongez les morceaux avant cuisson pour favoriser leur coloration et limiter les éclaboussures.
Ajoutez la sauce seulement lorsque le poulet est bien doré, afin d’éviter une cuisson à la vapeur.
Laissez reposer le poulet quelques minutes hors du feu pour redistribuer les jus.
Goûtez avant de saler : la sauce soja est déjà salée.
Râpez le gingembre au dernier moment pour préserver ses huiles aromatiques.
Utilisez une spatule large et remuez délicatement pour ne pas déchirer les morceaux.
Des morceaux de même épaisseur facilitent une cuisson homogène et son contrôle visuel.
L’huile de sésame est incorporée à la marinade dans cette recette, et non ajoutée en fin de cuisson.
Ajoutez le poivre fraîchement moulu juste avant de servir, sans laisser son goût dominer.

Nutrition (pour 100g)

188
kcal
22g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres