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Poêlées & Wok

Poulet au curry vert et basilic thaï

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez les filets de poulet en morceaux réguliers de 2 à 3 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant. La surface doit être sèche avant la saisie.
  2. 2
    Pelez l'oignon et émincez-le en demi-rondelles fines. Épépinez le demi-poivron vert, puis taillez-le en lanières de 1 cm de large.
  3. 3
    Chauffez l'huile végétale dans un wok ou une grande poêle, sur feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle frémisse.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et que ses bords soient légèrement dorés.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu, incorporez la pâte de curry vert et faites-la torréfier 1 à 2 minutes en remuant sans cesse. Elle doit sentir bon sans coloration.
  6. 6
    Remontez sur feu moyen-vif. Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche et laissez-les colorer 2 à 3 minutes sans les remuer. Retournez-les, puis faites dorer l'autre face.
  7. 7
    Versez le lait de coco et mélangez pour déglacer le fond de la poêle et enrober le poulet. Portez à légère ébullition, réduisez le feu, puis laissez mijoter doucement 12 à 15 minutes : le poulet doit être tendre et la sauce légèrement réduite.
  8. 8
    Ajoutez les lanières de poivron vert et prolongez la cuisson 4 à 5 minutes en mélangeant délicatement. Elles doivent rester légèrement croquantes et conserver leur couleur vive.
  9. 9
    Ajoutez le sel, le poivre noir fraîchement moulu et le jus de citron vert. Goûtez, puis ajustez progressivement l'assaisonnement et l'acidité.
  10. 10
    Hors du feu, incorporez les feuilles de basilic thaï légèrement froissées entre vos mains. Mélangez juste avant de dresser.
💡 Astuce du chef
Maintenez une poêle bien chaude, mais non fumante, et espacez les morceaux de poulet pour les saisir sans les faire étuver.
Dosez la pâte de curry progressivement et goûtez avant d'ajuster l'assaisonnement avec le jus de citron vert.
Mesurez le lait de coco et laissez la sauce réduire lentement à feu doux pour éviter qu'elle ne devienne trop liquide ou que sa matière grasse ne se sépare.
Des morceaux de poulet réguliers et peu de remuage pendant la saisie favorisent une cuisson homogène et une croûte dorée.
Ajoutez le poivron en fin de cuisson pour préserver son croquant et sa couleur.
Rectifiez le sel et le poivre à la fin, puis ajoutez le basilic juste avant le service afin de conserver son parfum frais et d'éviter l'amertume.

Nutrition (pour 100g)

162
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres