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Poêlées & Wok

Poulet coco-mangue au curry jaune

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers et essuyez-les avec du papier absorbant. Taillez la mangue en dés fermes en retirant le noyau, puis réservez-les séparément. Émincez finement l’oignon en demi-rondelles.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen, puis versez l’huile d’olive. Quand elle commence à briller, ajoutez l’oignon et faites-le suer sans le brûler, jusqu’à ce qu’il devienne translucide et légèrement doré ; remuez régulièrement.
  3. 3
    Incorporez la pâte de curry jaune aux oignons et faites-la torréfier une minute en remuant, jusqu’à ce qu’elle sente bon sans prendre une couleur trop foncée.
  4. 4
    Ajoutez les morceaux de poulet dans la poêle en une seule couche. Laissez-les colorer sans trop remuer pendant 2 à 3 minutes, puis retournez-les et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que l’autre face soit dorée.
  5. 5
    Versez le lait de coco autour du poulet pour déglacer la poêle. Baissez le feu à doux, salez et poivrez, puis mélangez doucement pour enrober les morceaux.
  6. 6
    Laissez mijoter à feu doux pendant environ 8 à 10 minutes, en remuant occasionnellement. La sauce doit épaissir et le poulet être cuit à cœur ; ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Ajoutez les dés de mangue en toute fin de cuisson et incorporez-les délicatement sur feu très doux pendant 1 à 2 minutes. Ils doivent être chauds et fondants tout en restant en morceaux.
  8. 8
    Goûtez la sauce et rectifiez l’équilibre sel-poivre. Retirez la poêle du feu et laissez reposer une minute.
  9. 9
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le plat juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Pour éviter que le poulet ne sèche, ajustez la chaleur après la coloration et vérifiez une pièce au centre.
Commencez avec une partie de la pâte de curry, puis renforcez progressivement son goût pour éviter une amertume ou une épice dominante.
Ajoutez la mangue à la fin ou utilisez des dés bien égouttés : elle contient de l’eau et du sucre et peut liquéfier la sauce.
Salez par étapes, car la réduction concentre les saveurs tandis que le lait de coco atténue le sel.
Si la sauce tranche, émulsionnez-la doucement hors du feu avec une petite touche d’huile froide.
Des morceaux de poulet de taille uniforme cuisent ensemble et limitent le dessèchement de certains morceaux.
La poêle doit être suffisamment chaude pour saisir, mais jamais fumante, afin de conserver les sucs.
Goûtez en fin de cuisson, rectifiez l’assaisonnement et ajoutez la coriandre juste avant le service pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

157
kcal
11g
Prot.
6g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres