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Plats mijotés

Poulet au curry et pommes acidulées

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez l'oignon puis taillez-le finement en lamelles régulières. Elles doivent être assez fines pour cuire sans brûler et libérer leurs sucs.
  2. 2
    Pelez la pomme, retirez le trognon puis taillez-la en dés d'environ 1 à 1,5 cm. Les morceaux doivent rester fermes avant la cuisson.
  3. 3
    Coupez le filet de poulet en morceaux de taille comparable aux dés de pomme. Tamponnez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser leur coloration.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle à feu moyen, puis versez l'huile d'olive. Attendez qu'elle commence à frémir légèrement avant d'ajouter les oignons.
  5. 5
    Faites revenir les oignons en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et que leurs bords prennent une légère coloration dorée.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet et disposez les morceaux en une seule couche. Laissez dorer sans trop remuer, puis retournez-les pour colorer toutes les faces.
  7. 7
    Réduisez le feu à moyen, saupoudrez le curry sur le poulet et mélangez rapidement pour enrober les morceaux. Poursuivez la cuisson une à deux minutes, jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum sans prendre d'amertume.
  8. 8
    Ajoutez les dés de pomme dans la poêle et mélangez-les délicatement avec le poulet et les oignons. Ils doivent s'enrober d'épices sans commencer à se réduire en purée.
  9. 9
    Versez le lait de coco, mélangez, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Portez à frémissement, baissez le feu et laissez mijoter doucement jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les pommes deviennent fondantes.
  10. 10
    Poursuivez la cuisson à couvert ou semi-couvert, selon l'intensité du feu, pendant environ quinze minutes. Vérifiez que la chair du poulet est tendre et que la sauce est onctueuse.
  11. 11
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, retirez la poêle du feu et laissez reposer une minute. Servez chaud, idéalement avec du riz basmati ou des légumes verts.
💡 Astuce du chef
Un feu trop vif peut brûler l'extérieur du poulet sans cuire son centre ; un feu trop doux risque de le rendre caoutchouteux.
Assaisonnez légèrement au début de la cuisson, puis rectifiez en fin de préparation pour garder la main sur l'équilibre du sel.
Faites dorer rapidement le poulet avant d'ajouter le liquide : ce brunissement développe ses arômes.
Ajoutez le curry sur la viande encore chaude et faites-le torréfier une à deux minutes, sans le laisser devenir amer.
La quantité de lait de coco ne se réserve pas pour la fin : ajustez plutôt la consistance en prolongeant doucement la cuisson si la sauce est trop liquide.
Des dés de pomme de taille régulière cuisent ensemble et restent fondants sans se désagréger.
Un mijotage doux, à couvert ou semi-couvert, protège le moelleux du poulet et concentre la sauce.
Goûtez avant de servir pour rectifier le sel, le poivre et le curry ; une pointe d'acidité peut aussi en révéler les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

141
kcal
10g
Prot.
7g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres